Массовая диета для 16-летнего

Какая диета для набора массы подойдет мне? Мне 16 лет, вес 60 кг, рост около 180 см. Занимаюсь карате - вторник - 18:00, четверг - 18:00, дополнительно катаюсь на велосипеде и тренируюсь дома. А сейчас отпуск, поэтому я больше тренируюсь. Буду ли я получать какие-либо диетические рекомендации, чтобы правильно питаться и набирать вес?

Привет Войтек! Чудес не бывает. Когда тело очень интенсивно растет, сложно набрать массу. Во-первых, вам нужно удовлетворить потребности вашего развивающегося и тренирующегося тела. Так что лучше всего согласовать диету с диетологом, проверить состав тела и устранить ошибки в питании. Это лучшее решение для вас. Быстрое увеличение веса означает, что в вашем рационе будет больше белка. В свою очередь, это довольно большая нагрузка на организм. Питательные вещества не подходят из-за риска гормонального заражения, как домашняя птица, особенно куры. Также рекомендуется, чтобы специалист оценил вашу подготовку. Не рекомендуется статическое положение и поднятие тяжестей. Это создает нагрузку на суставы и сердце. Так что не каждое упражнение для вас, и Интернет не должен быть вашим «главным» тренером. Скорее, я бы посоветовал выполнять упражнения на ловкость и скорость, которые позволят вам развить двигательные навыки, которые редко используются у подростков. Спринты, прыжки со скакалкой, интервалы бега. А мышцы все равно будут расти, ведь впереди скачок полового созревания. наилучшие пожелания

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.