Испанская диета: что это такое?

Испанская диета - это довольно ограничительная форма похудения, но она отличается богатством вкусов среди других низкокалорийных диет. Кроме того, он является источником всех питательных веществ, витаминов и минералов, что делает его одной из самых рациональных и эффективных диет для похудения. Узнайте, что такое испанская диета. Каковы его правила? Сколько веса можно сбросить на испанской диете?

Испанская диета - это двухнедельная диета для похудения, при которой нужно считать калории. Суточная потребность в энергии составляет всего 1300 калорий. Тем не менее, испанская диета составлена ​​рационально, потому что она содержит правильные пропорции белков, углеводов и жиров, а также правильное количество клетчатки, витаминов и минералов. Это очень важно, потому что все вышеперечисленноеингредиенты влияют на процесс сжигания жира, и отсутствие одного из них может негативно сказаться на эффекте диеты для похудения. Таким образом, испанская диета, входящая в состав диет Средиземноморского бассейна, может считаться одной из лучших форм похудания.

Испанская диета - для кого хорошо, для кого плохо?

Испанская диета - это довольно строгая форма похудения, поэтому ее не следует использовать людям в подростковом возрасте, а также кормящим женщинам. Не рекомендуется людям, страдающим дефицитом витаминов или другими проблемами со здоровьем. Кроме того, им может воспользоваться практически каждый, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Испанская диета - отличное предложение, особенно для занятых и ленивых людей, ведь приготовление каждого блюда занимает всего несколько минут.

Испанская диета - правила. Что такое испанская диета?

Испанская диета - это процедура для похудения, при которой вы можете обеспечить организм максимум 1300 калориями в день. Согласно рекомендациям его создателей, один прием пищи не может содержать более 160 калорий, а количество жира в 100 г не может превышать 10%. суточная потребность в этом питательном веществе.

Меню испанской диеты включает, среди прочего, Замороженные овощи и фрукты, а также полуфабрикаты, такие как фасоль или консервированный тунец, позволяют готовить блюда быстро и легко. Кроме того, можно изменить меню испанской диеты, например, изменить состав салатов, а курицу заменить жирной рыбой (в пределах допустимого количества 160 калорий). В исключительных случаях в момент слабости к послеобеденному чаю или второму завтраку вы можете съесть 2 кубика молочного шоколада (примерно 64 ккал) или дрожжевой круассан с 250 ккал.

В течение дня следует питаться 4-5 раз, с перерывами на 3-4 часа.

Не следует забывать о правильном количестве жидкости. Лучше всего употреблять около 2 литров в день, включая один литр воды (фруктовые соки следует употреблять в умеренных количествах). Это важно, потому что при похудании организм очищается от шлаков.

Испанскую диету нельзя использовать более 2 недель!

Испанская диета - это довольно строгая форма похудения, поэтому ее нельзя использовать более 2 недель без вреда для здоровья.

Испанская диета - эффекты

Строгое соблюдение принципов испанской диеты должно привести к снижению веса на 3 килограмма в неделю. После завершения лечения вес должен быть меньше на 6 кг.

Испанская диета несет в себе риск эффекта йо-йо

Испанская диета, как и любая диета, позволяющая значительно похудеть за короткое время, несет в себе риск эффекта йо-йо. Чтобы этого не произошло, после ее завершения рекомендуется перейти на еженедельную диету в 1500 ккал, и только после этого можно вернуться к традиционной сбалансированной диете в 2000 ккал.