Структурная диета доктора. Бардадин богат различными рецептами. Среди них есть рецепты особых коктейлей, т.е. эликсиры молодости. Они являются источником многих витаминов, минералов, пищевых волокон и антиоксидантов. Попробуйте рецепты коктейлей, которые являются неотъемлемой частью диеты Dr. Бардадин.
Рецепты коктейлей от Dr. Бардадин не требует больших усилий от похудения.На приготовление этих полезных коктейлей уйдет всего несколько минут. Вот доктор. Бардадин, который позволит составить меню при структурной диете.
Структурная диета доктора. Бардадин: рецепт вишневого коктейля (эликсира)
Коктейль из вишни по версии Dr. Бардадин - по словам диетолога - это омолаживающий коктейль: разглаживает морщины, восстанавливает плотность кожи и инициирует образование коллагена.
Ингредиенты:
- 200 мл соевого молока
- 100 г вишни
- 2 чайные ложки зародышей пшеницы
- чайная ложка тростниковой патоки
- пол чайной ложки хвоща
Поместите вишню без косточек в блендер (можно замороженную). Затем добавьте хвощ, патоку и зародыши пшеницы. Влейте все соевое молоко и перемешайте до однородной массы.
Энергетическая ценность вишневого коктейля - 200 ккал в 1 порции.
Также прочтите: Парижская диета Коэна: рецепты для составления меню диеты доктора Коэна Структурная диета доктора БАРДАДИНА: правила. Сколько веса на нем можно сбросить? Коктейльная диета: рецепты коктейлей для здоровья и красоты 3D чили диета - ужин в 3D чили диете, рецепты на ужинСтруктурная диета доктора. Бардадин: рецепт коктейля (эликсира) фиолетовый
Как утверждает доктор Бардадин, коктейль из филе укрепляет зрение и сосуды. Его основные ингредиенты - черника и черника, которые укрепляют мелкие кровеносные сосуды, особенно в сетчатке глаза.
Ингредиенты:
- 200 мл соевого, рисового или овсяного молока
- 100 г черники или черники
- 1 сушеный абрикос
- пол чайной ложки кленового сиропа
- 1 чайная ложка семян кунжута
- 1 чайная ложка грецких орехов
Абрикос разрезать на несколько частей и положить их в блендер вместе с черникой или черникой. Затем добавьте кунжут и грецкие орехи, полейте кленовым сиропом и молоком. Продолжайте смешивать, пока не получите однородную пасту.
В 1 порции филе коктейля содержится 244 ккал.
Структурная диета доктора. Бардадин: рецепт апельсинового коктейля (эликсир)
Апельсиновый коктейль по версии Dr. Бардадин направлен на укрепление организма и восполнение дефицита витаминов и минералов. Одна порция апельсинового эликсира покрывает 138% суточной потребности в витамине C и 86% - в витамине B6. Коктейль также является источником витаминов А и В12, РР, а также минеральных элементов, таких как магний, железо, медь и калий.
Ингредиенты:
- 250 мл апельсинового сока
- сушеный инжир
- курага (предварительно замоченная в воде или яблочном соке)
- чайная ложка льняного семени
- чайная ложка ростков пшеницы
- чайная ложка пивных дрожжей
Выдавите 250 мл свежего апельсинового сока и нарежьте инжир и абрикосы. Затем переложите все в блендер и добавьте остальные ингредиенты. Все смешать до однородной массы.
В 1 порции коктейля 196 ккал.
Структурная диета доктора. Бардадин: рецепт зеленого коктейля (эликсира)
Зеленый коктейль по версии Dr. Бардадин направлен на улучшение обмена веществ, а значит - на ускорение процесса похудания. Его основные ингредиенты - авокадо, в котором содержится особый сахар, предотвращающий колебания уровня инсулина в крови, и лимон, который стимулирует обмен веществ и снижает аппетит.
Ингредиенты:
- 200 мл кефира или натурального йогурта (1,5% жирности)
- половина небольшого спелого авокадо
- столовая ложка лимонного сока
- ложка нарезанной зеленой петрушки
- ложка овсяных отрубей
Очистите авокадо, отожмите лимонный сок и нарежьте петрушку. Затем переложите все в блендер. Добавьте отруби и кефир или йогурт. Наконец, смешайте все ингредиенты.
1 порция зеленого коктейля - это 194 ккал.
Подготовлено на основе: www.dietastrukturalna.pl
