ХОРОШАЯ КАЛОРИЯ ДИЕТА - идеально подходит для людей с лишним весом

Хорошая калорийная диета заключается в том, чтобы есть продукты, которые содержат так называемые хорошие калории, и избегать плохих. Хорошие калории препятствуют образованию жировых клеток и устраняют чувство голода. У них должен быть низкий гликемический индекс. С другой стороны, плохие калории ускоряют отложение жировой ткани. Хорошая калорийная диета позволяет сбросить 4 кг за 1 месяц.

Диета с высоким содержанием калорий особенно рекомендуется людям с избыточным весом или ожирением, которые не страдают другими заболеваниями.

Продукты, особенно рекомендуемые при диете с высоким содержанием калорий

• нежирные молочные продукты
• мясо и рыба
• цельнозерновые зерновые продукты
• низкокалорийные фрукты (вишня, клубника, цитрусовые, персики, абрикосы, крыжовник, смородина).

Запрещенные в диете продукты с хорошей калорийностью

• жирные молочные продукты
• белый хлеб
• Хлопья на завтрак
• бананы
• авокадо
• сухофрукты
• орехи и семена
• сахар и сладости.

При соблюдении диеты следует избегать сочетания продуктов, содержащих белок животного происхождения (мясо, молочные продукты), с продуктами, содержащими углеводы (хлеб, крупы, макроны) и фруктами.

Диета с хорошим содержанием калорий - преимущества

• это очень просто
• он имеет несколько ограничений, но чрезвычайно эффективен
• уменьшает чувство голода
• рекомендуется для непродолжительного использования

Хорошая калорийная диета - недостатки

• требует обширных знаний о питательных веществах и полного контроля продуктов, которые их содержат
• максимальное ограничение животного белка (основного строительного компонента организма, используемого для правильного развития и регенерации) не менее двух недель диеты. Мясо также содержит много минералов, таких как железо для предотвращения анемии и витамин B12, который необходим для образования оболочек нервных клеток. Недостаток этого витамина также может привести к анемии.
• устранение орехов и семян - хороший источник ненасыщенных жирных кислот, влияющих на правильное функционирование мозга, снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП) и артериального давления, предотвращение атеросклероза, сердечных приступов, инсультов и влияющих на иммунитет организма, требует приема витаминных и минеральных добавок, с особым упором на витамины A, C, E, магний, калий, медь и хром

Хорошая калорийная диета использует чудодейственную силу цитрусовых

• Грейпфрут
  Низкокалорийный, освежающий - это настоящая витаминная бомба. Мякоть одного плода содержит больше витамина С, чем рекомендованная суточная доза, и одна треть рекомендуемой суточной дозы провитамина А или бета-каротина. Красные сорта богаче витамином С, чем желтые и зеленые. Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунную систему и очищает организм.
• оранжевый
  В нем много бета-каротина, витамина С и воды. Вода отлично выводит токсины из организма, а витамин С является ценным антиоксидантом, который нейтрализует агрессивные частицы кислорода, вызванные стрессом, курением, алкоголем и небольшим количеством сна. Кушать фрукты стоит вместе с пленками, разделяющими частицы и белую часть кожуры. Там есть флавоноиды, усиливающие действие витамина С.
• Лимон
  Он богат витамином С и содержит рутозид - вещество, которое помогает удерживать витамин С в организме. В нем также есть терпены, которые стимулируют выработку слюны и, следовательно, секрецию пищеварительных ферментов. Вот почему лимон, помимо повышения иммунитета, еще и стимулирует пищеварительные процессы, ускоряя самоочищение организма.
• Мандаринский
  В нем много органических кислот, в том числе лимонной и яблочной, которые помогают избавиться от токсичных веществ из организма. Это хороший источник витаминов: A, B1, B6, C, фолиевой кислоты и минералов: калия и кальция. Мандарины обладают сильной щелочностью, рекомендуются людям, страдающим заболеваниями мочевыводящих путей, а также помогают при запорах.