1500 ккал диета - меню

Диета в 1500 ккал избавляет от сильного голода. Меню при диете 1500 ккал может быть составлено таким образом, чтобы, несмотря на определенные ограничения, можно было получать удовольствие от еды. Какое меню на 7 дней при диете 1500 ккал?

Меню диеты 1500 ккал разнообразное и означает, что вы не чувствуете голода, при условии, что раньше вы не потребляли слишком много калорий. При большой разнице в калорийности в первые дни использования диеты 1500 ккал вы можете испытывать неприятные симптомы (например, головную боль), но, к счастью, они быстро проходят.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Диета 1500 ккал: недельное меню - день 1

• завтрак - запеканка из паприки, стакан какао (чайная ложка какао - 3г, стакан молока 0,5% - 200 мл)
• 2-й завтрак - йогурт с киви и отрубями (137 ккал): 2 столовые ложки пшеничных отрубей (12 г) смешать с контейнером натурального йогурта (150 г) и киви (60 г)
• ужин - яичница с брокколи и простоквашей (525 ккал): 3 отварных картофелины среднего размера (225 г); столовая ложка измельченного укропа, 2 яйца (100 г), обжаренных в 1 чайной ложке сливочного масла (5 г), полстакана приготовленной брокколи (100 г), 1 большой огурец (100 г), нарезанный ломтиками, смешанный с 2 ​​столовыми ложками йогуртового крема (20 г), 1 стакан кислого молока (200 мл) для питья
• ужин - творожная паста с овощами, 2 ломтика хрустящего хлеба с кунжутом (22 г), половина грейпфрута (150 г), несладкий чай в неограниченном количестве

Диета 1500 ккал: недельное меню - день 2

• завтрак - грахамка, намазанная мягким маргарином, 2 ломтика куриной вырезки, салат из цикория, помидоров и маринованных огурцов с чайной ложкой оливкового масла и зелени, крупа кофе в молоке 2% без сахара
• 2-й завтрак - нежирный творог, смешанный с черникой или клубникой (можно заморозить) и овсянкой
• обед - тазобеленный на натуральном йогурте томатный суп с коричневым рисом, филе трески в йогурте и соусе из паприки, картофель в мундире, отварная брокколи, компот без сахара
• полдник - мармелад, крупный персик или яблоко
• ужин - куриный салат, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай без сахара

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Диета 1500 ккал: недельное меню - день 3

• завтрак - омлет с зеленым горошком
• 2-й завтрак - банан
• ужин - перец фаршированный гречкой
• полдник - 2 средних яблока (300 г)
• ужин - салат из тунца

Диета 1500 ккал: недельное меню - день 4

• завтрак - две яичницы с чесноком, обжаренные с 1/3 чайной ложки сливочного масла, ломтик хлеба
• 2-й завтрак - ломтик хрустящего хлеба, тонко намазанный маслом, редисом и яблоком.
• ужин - чашка чистого красного борща, два блина с мясом индейки, листья салата с чайной ложкой соуса винегрет
• полдник - небольшая гроздь винограда (200 г)
• ужин - 40 г макарон, запеченных со стаканом бланшированной брокколи

Диета 1500 ккал: недельное меню - день 5

• завтрак - светлый творог, огурец, грэм (100 г)
• 2-й завтрак - нежирный йогурт, смешанный с огурцом и редисом
• ужин - 200 г запеченной курицы без кожи с зеленью, две столовые ложки риса, салат из помидоров
• полдник - банан
• ужин - 100 г копченой рыбы, два ломтика хлеба, тонко смазанные сливочным маслом

Диета 1500 ккал: недельное меню - день 6

• завтрак - 50 г вырезки или ветчины, ломтик хлеба, несколько листиков салата
• 2-й завтрак - груша или две моркови
• обед - 250 г сладкого щи с помидорами, 300 г ленивых пельменей на нежирном сыре, 150 г морковно-яблочного салата, 200 г яблочного сока
• полдник - 1/3 средней дыни (400 г мякоти)
• ужин - 3 столовые ложки мюсли с фруктами, стакан нежирного молока

Диета 1500 ккал: недельное меню - день 7

• завтрак - 100 г полужирного творога с чесноком, помидором, ломтик хлеба, тонко намазанный маслом
• 2-й завтрак - яйцо вкрутую с чайной ложкой нежирного майонеза и чеснока, ломтик хлеба.
• ужин - 200 г нежирной запеченной свиной корейки, две картофелины, букет овощей из воды
• полдник - гомогенизированный сыр (150 г)
• ужин - салат из полстакана вареного риса и столько же вареной красной фасоли, плюс чайная ложка сока винегрета

Читайте также:

• Калькулятор калорий
• Идеальный вес - калькулятор
• Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ
• Энергетическая ценность продукта. Как рассчитать калорийность еды?

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• что есть и чего избегать
• суточная допустимая порция продуктов из разных групп (хлеб, молочные продукты, мясное ассорти, овощи, фрукты, жиры)
• как обмануть голод и ускорить похудение