Здравствуйте, мне 13 лет, вес 47 кг, рост 158 см. Хочу максимально похудеть, мне не нравятся ноги, живот и бедра. Например, вы можете записать День 1: День 2: и т. Д. И то, что нужно практиковать. Просто ВСЕ. Мне нужна хорошая диета. Мне не нравится моя внешность. Срочно прошу помощи! наилучшие пожелания
Здравствуйте! Интересно, что не так с вашим телом, потому что по всем стандартам оно с ним очень хорошо. Однако я знаю, что стандарты - это одно, а то, что мы чувствуем к себе и как мы себя воспринимаем, - другое. Любое изменение диеты при хороших пропорциях тела - плохо. Зачем менять то, что хорошо работает? Я бы сделал ставку на физическую активность. Вы можете делать утреннюю зарядку каждый день. Вы встаете на 20 минут раньше и после утреннего туалета и нескольких глотков воды примерно на 15 минут двигаетесь. Вы можете танцевать, делать комбинезоны, любимые упражнения или те, которые вы знаете по физкультуре. Следующие 5 минут вы растягиваете мышцы. Попросите учителя физкультуры показать вам, как правильно растягиваться. Еще один элемент вашей тренировки - интенсивные прогулки без остановок, которые продолжаются 55 минут. 4 марта в неделю. В ближайшие два дня можно будет кататься на велосипеде.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
