Меня зовут Моника, мне 21 год и я очень хочу набрать вес. Я долго с этим борюсь. Сейчас я использую диету, прописанную диетологом, но она не работает. Я вешу 38,7 кг, у меня жир 1,2 кг, мышцы 35,6 кг. У меня диета 1700 ккал - хорошо? Что бы вы посоветовали мне есть, на что обратить особое внимание, может быть, вы дадите мне примерное меню, как оно должно выглядеть в моей ситуации. Прошу помощи, потому что уже 2 года борюсь со своим весом.
Привет, Моника. Следует определить причину такого состояния и очень тщательно обследовать организм, особенно важны гормоны, но также пищеварительный тракт и эффективность печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника. Слишком тощая масса тела тоже может быть вызвана стрессом, стоит его исключить. Также это может быть анорексия. Жировая ткань для вашего возраста должна составлять 22-25% от веса вашего тела, ваши 3% требуют вмешательства врача, потому что с таким количеством жира, кажется, невозможно общаться между клетками и нервами, менструация отсутствует. После постановки диагноза врач назначает специальный стероид, после чего вы увеличиваете массу мышц и жировой ткани. Диетолог наверняка выбрал для вас наиболее подходящую диету, собрав подробное интервью, поэтому не стоит бояться, что в этом виновата неправильная диета. В таких случаях, как ваш, вы можете попробовать диету сумо, конечно, изменив ее соответствующим образом. Вкратце: упражнения утром натощак, после завтрака с углеводами и белками, обычный обед и очень большой ужин, состоящий из углеводов и жиров. Здесь я бы порекомендовал блины, блины, блины, макароны с соусами, пиццу и т. Д. С уважением и желаю скорейшего успеха.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
