Неправильно подобранная калорийность для похудения. Куда обратиться за помощью

Я худею с диеты 1200 ккал. Раньше я думала, что эта диета мне подходит, а сегодня знаю, сколько вреда себе причинила. Сегодня я делаю больше упражнений (обычно 45 минут на велотренажере и около 30-40 минут на силовые упражнения в день). Я рассчитал свой BMR, который составляет более 2000 ккал в день. С удовольствием буду придерживаться потребления такой порции калорий. Могу ли я набрать вес? Мой метаболизм медленный.

Опустошение организма может произойти при диете в 1200 ккал и 2000 ккал, особенно если вы ежедневно подвергаете свой организм интенсивным физическим нагрузкам. Для организма это огромный стресс, который закодирован в миллиардах биохимических реакций, после которых остается четкий след, который может навсегда изменить ваш метаболизм, например, заставит вас набрать вес.

Ежедневные силовые упражнения предназначены скорее для профессионалов, которые живут за счет спорта, и они, как правило, делают их через день. Перерывы нужны, чтобы не ослабить эндокринную и нервную системы и не привести к хронической усталости, ответственной за травмы.

Одним предложением я не знаю, наберете ли вы вес от того, что вы делаете. Диета отличается для силовых тренировок и отличается от аэробных тренировок, и именно здесь учитываются ваш генотип и доля макроэлементов в вашем рационе. Я предлагаю вам обратиться за помощью к диетологу, который проверит состав вашего тела и составит для вас программу питания на основе вашей истории питания. В свою очередь, тренер должен разработать программу движений, которая позволит достичь поставленной цели, например, пробежать полумарафон или улучшить мускулатуру и пропорции тела. Делать это нужно рационально, распределять по времени, при этом жить нормально.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.