Стыд - откуда он? Некоторым людям стыдно за себя, потому что они слишком чувствительны к тому, как их воспринимают другие. Стыд может быть из-за внешнего вида, общения с другими людьми: некоторые люди не разговаривают на собрании на работе и краснеют при встрече с новым человеком. Страх, что они выпадут, парализует их жизнь. Прочтите о том, откуда возникает стыд, и узнайте, как бороться со стыдом.
Оглавление:
- Стыд: откуда он?
- Стыд: когда он появляется?
- Стыд: как я могу справиться с этим?
Стыд многолик. Это не обязательно должно быть прерогативой детей, и бывает, что у публичных людей есть настоящие проблемы с этим.
Однако не все испытывают стыд. Во время семейного праздника маленький ребенок может вынести горшок, не прерывая беседы с гостем, и безо всякого смущения высыпаться на публике. Если бы такое поведение совершил взрослый, мы бы сочли его лишенным причины, самоуважения, чести, достоинства или морали.
С другой стороны, слишком много стыда может быть вредным для здоровья - и поэтому стыд не может быть вовсе.
Стыд: откуда он?
Переживание стыда связано с наблюдением. Однако зрительный зал не обязательно должен присутствовать физически - просто представьте это. Поэтому на окна вешаем шторы - чтобы отделиться от воображаемой публики и почувствовать себя комфортнее.
О том, что мы имеем дело с изображением, свидетельствует пример женщины, которая до полудня лежит в постели, а затем, ходя по дому в халате, задергивает шторы, «чтобы соседи не видели, что она бездельничает». Однако, если она больна, она не чувствует себя обязанной задергивать шторы, потому что «больной может оставаться в постели столько, сколько он хочет ...».
Зрительный зал вызывает стыд, потому что он вызывает в нас особое состояние, которое психологи называют объективным самосознанием - под влиянием аудитории мы начинаем судить себя и задаваться вопросом: «Я то, что я должен? Я действую так, как должен?».
Проблема в том, что мы никогда не знаем, что на самом деле думают другие люди! Ведь мы не можем войти в чью-то голову и проверить, что в ней творится. Вот почему мы можем догадываться, как нас оценивают другие, основываясь на нашем собственном представлении о правильном поведении.
Читайте также:
Патологическая застенчивость очень усложняет жизнь
9 советов, как подбодрить застенчивого ребенка
Как побороть стыд от занятий в клубе?
Стыд: когда он появляется?
Было обнаружено, что чем больше наше личное восприятие «как себя вести» отклоняется от «того, что я есть» (настоящего «я»), тем чаще и сильнее мы испытываем стыд. Несоответствие этих двух убеждений - это черта личности, она не зависит от обстоятельств, она просто у вас есть.
Поэтому, когда это несоответствие велико, стыд бывает сильным и частым. А если она небольшая, человеку не стыдно даже за полноценную комнату. К счастью, мы не знаем об этом несоответствии ежедневно. Только когда мы чувствуем, что за нами наблюдают, мы начинаем стыдиться. Это осознание себя появляется не только перед публикой, но и тогда, когда мы смотрим на нашу картину, когда смотримся в зеркало ...
Нам стыдно стоять перед камерой, слышать собственный записанный голос или перед камерой. Во всех этих ситуациях мы становимся объектом наблюдения.
Рекомендуемая статья:
Секс: откуда стыд в постели?Стыд: как я могу справиться с этим?
Именно из-за стыда мы не делаем глупостей, незрелых или злых поступков. Но иногда бывает слишком много стыда.
Методы борьбы с чрезмерным стыдом:
- Начать борьбу со стыдом стоит с того, чтобы перестать отрицать, что кто-то чего-то стыдится. Рассмотрение ситуаций, в которых и как проявляется стыд, - это первый шаг к тому, чтобы помочь себе.
- Стыдным людям легче предстать перед людьми, которые, по их мнению, не осуждают их (например, перед детьми). Итак, давайте попробуем.
- Это также помогает противостоять стыду, но делается небольшими шагами. В пословице «Тренировки - к совершенству» много правды, и речь идет не о том, чтобы бросить себя в самую глубину. Если кто-то боится публичных выступлений, он может сначала поговорить с самим собой в зеркале, затем со своей семьей, затем с небольшой группой друзей - со временем такие выступления уже не будут такими постыдными.
- Другой способ - попытаться «пересилить оппонента» - если кому-то стыдно выступить перед начальником, поможет представить его не всемогущим начальником, а, например, в забавной маскировке или в ситуации, когда он сам выступает в роли подчиненного.
- Это также помогает отвлечься от себя - сосредоточиться на предмете (например, на бумаге), а не на том, как нас видят другие. Вы можете сказать: «Вы хотите быть смелее - сосредоточьтесь на других, а не на себе».
- Преодоление стыда также означает принятие собственных слабостей, а не попытки стать кем-то другим. Вы можете работать над собой, не пытаясь быть похожим на других. Просто потому, что кто-то спокойный или непохожий на голливудских звезд, не означает, что у него больше причин для стыда и что этот стыд должен сопровождать их.
- Умение прощать себя также очень важно. Все спотыкаются, не ошибаются, только тот, кто ничего не делает. Яркие промахи случаются с такими большими звездами, как Дженнифер Лоуренс, дважды попавшая на «Оскар», и, например, Пэрис Хилтон, которая утверждает, что у нее слишком большие ноги, говорит о своих комплексах. Несерьезность помогает преодолеть стыд. Не стоит быть для себя строжайшим судьей.
- Быть честным со своими близкими - тоже хорошая идея. Нелегко говорить о том, что вызывает смущение, но довериться кому-то, кому вы доверяете, определенно лучше, чем держать свои сомнения внутри - так эти отрицательные эмоции только накапливаются. Чем больше вы говорите о своих потребностях, тем естественнее и ... без стыда.
- Посещение психолога / психотерапевта, которого многие люди опасаются, - еще один метод борьбы со стыдом. Специалист может не только помочь вам добраться до его источника, но и успешно с ним бороться. Проблема в том, что некоторым ... стыдно пользоваться такой помощью. Однако лучше попробовать, дать себе шанс, чем оставаться на месте со своей проблемой - психологи и психотерапевты слышали много историй в своей практике, и ничто их не удивит.
Стыд растет, когда за нами наблюдают
Исследования прекрасно подтверждают это: когда в комнате установлено зеркало и люди видят свое отражение, они меньше обманывают, меньше воруют и делают меньше «уродливых» вещей (например, ковыряния в носу). Когда кто-то находится один в комнате, решая задачи, на которых он может заработать деньги, а зеркало висит за его спиной, он часто пользуется возможностью обмана.
Однако, если он сидит перед зеркалом лицом вниз, он не обманывает, даже если может сделать это безнаказанно. По этой причине в магазинах вешают зеркала - дело не только в том, чтобы позволить продавцу увидеть покупателя, но, прежде всего, позволить покупателю увидеть себя, тогда в магазине теряется меньше вещей.
В тексте использованы отрывки из ст. Марцин Флорковски, опубликованный в журнале "Zdrowie"
Об авторе
Прочитать больше статей этого автора
