Витамины для здоровых зубов и десен

Витамины и минералы необходимы для поддержания здоровья зубов и десен. Это правда, что ежедневная гигиена и осмотры в кабинете стоматолога являются основой здоровья зубов и десен, но в ежедневном рационе нельзя забывать о витаминах и минералах. Только часть из них вырабатывается нашим собственным организмом, остальные должны поступать в организм с помощью здорового питания и пищевых добавок.

Диета, богатая витаминами и минералами, необходима для сохранения здоровья зубов и десен. При их недостатке увеличивается риск заболевания и воспаления десен, язв во рту и даже кариеса. Какие ингредиенты не должны отсутствовать в нашем меню? - Ключевыми являются кальций, витамин D, фосфор и витамин C. Когда мы заботимся о здоровых зубах и деснах, на наших тарелках не должно быть недостатка в их источниках. Это чрезвычайно важно для взрослых, но прежде всего для детей, организмы которых динамично развиваются. Например, костные структуры формируются примерно в 18 лет, поэтому чем больше витаминов мы дадим в этот период здоровой и разнообразной диете, тем крепче будут наши зубы. Сладости и фастфуд, которые так нравятся молодым и старым, к сожалению, не имеют питательных веществ. Отсюда большая подверженность стоматологическим проблемам даже в детстве, говорит препарат. стом. Дорота Станковска, автор пособия «Будьте умны у стоматолога».

Витамины и минералы для здоровья зубов и десен

1. Кальций - играет важную роль в формировании костных структур, а следовательно, и зубов. Именно он делает их здоровыми и сильными. Кальций также предотвращает остеопороз, который может привести к переломам костей и ослаблению костной ткани вокруг зубов. - Кальций циркулирует в нашем кровотоке в небольших количествах, и его уровень тщательно регулируется организмом. Если мы не обеспечим его в нужных количествах с пищей, организм восполнит этот дефицит, приняв его, как пиявку из кости, - объясняет эксперт.

Лучшие источники кальция - молочные продукты, в т.ч. сыры, йогурты, коричневый рис, фасоль, зеленые листовые овощи, такие как капуста или брокколи, лосось, сардины и апельсины.

Рекомендуемая статья:

Кальций: симптомы дефицита и избытка

2. Фосфор необходим в диете для полноценного действия кальция. Это особенно важно для питания развивающихся детей.

Лучшими источниками фосфора являются зерна, зародыши пшеницы, соевые бобы, миндаль и другие орехи, птица, рыба, яйца, помидоры, огурцы, виноград и цитрусовые.

3. Витамин D также важен, потому что он регулирует баланс кальция и фосфора в крови, улучшает их усвоение и усвоение организмом, что способствует укреплению зубов. Витамин D также положительно влияет на ткани пародонта. Исследования показывают, что люди, чья диета богата витамином D, меньше всего подвержены гингивиту и пародонтиту.

Лучшими источниками витамина D является солнечный свет, но вы также можете найти витамин D в молоке, сыре, яйцах, некоторых типах зерна и жирной рыбе, такой как сардины, треска и тунец.

Рекомендуемая статья:

Витамин D - свойства и эффекты витамина D.

4. Витамин С необходим для хорошего состояния пародонта. Он помогает в формировании и регенерации соединительной ткани, которая поддерживает организм в случае инфекций десен. Люди с дефицитом витамина С могут быть более подвержены гингивиту. - Нарушения соединительной ткани могут даже привести к серьезным заболеваниям десен, таким как цинга, при которой, среди прочего, нарушение процессов выработки коллагена провоцирует ряд симптомов, в том числе:опухшие, разросшиеся десны, проблемы с заживлением ран, подвижность, нестабильность и потеря зубов - предупреждает стоматолог. В свою очередь биофлавоноиды, комплексы которых с витамином С уменьшают отложение зубного налета, что увеличивает риск гингивита и кариеса. Витамин С также является мощным антиоксидантом, который мобилизует нашу иммунную систему на работу и ускоряет заживление ран, в том числе во рту.

Лучшие источники витамина С - это плод шиповника, облепиха, черная смородина, красный перец, петрушка, хрен, брюссельская капуста и цветная капуста.

Рекомендуемая статья:

Витамин С - аскорбиновая кислота: свойства и применение

5. Витамин А, хотя и связан с хорошим зрением и сильным иммунитетом, также помогает поддерживать хорошее состояние слизистых оболочек, тканей пародонта и выработку достаточного количества слюны. Это важно в процессе формирования зубов и прорезывания зубов. Он также помогает поддерживать здоровье тканей пародонта, в том числе десен, так как способствует заживлению ран.

Лучшие источники витамина А включают: рыба, яичные желтки, сыр, субпродукты, например печень, овощи, фрукты желтого и оранжевого цвета, такие как манго, морковь, сладкий картофель и зеленые листовые овощи, например, капуста, шпинат, богатые бета-каротином, который является естественной формой витамина А.

Рекомендуемая статья:

Витамин А - свойства и применение

6. Витамины группы В также полезны для здоровья полости рта. Их дефицит проявляется в виде: глоссита (сухой, фиолетовый язык), сухости губ, трещин в уголках рта (B2), воспалительных изменений слюнных желез, гиперчувствительности слизистых оболочек (B1), заложенности слизистой оболочки, жжения, отека и гиперплазии нитчатых сосочков. на поверхности языка (B3).

С другой стороны, из-за наличия витамина B6 в полости рта количество «хороших» бактерий увеличивается, а количество, ответственное за развитие кариеса, уменьшается.

Лучшими источниками витамина B являются птица, мясо, грибы, бобовые, такие как фасоль, горох и зеленые овощи.

Рекомендуемая статья:

Витамин B - свойства и функции витаминов группы B

7. Коэнзим Q10 действует как катализатор в процессе производства энергии. - Обеспечивая энергией 95% клеток нашего тела, он поддерживает, среди прочего правильное заживление ран. Он играет важную роль в профилактике и лечении заболеваний пародонта - он снижает подверженность развитию гингивита, уменьшает боль, поддерживает регенерацию тканей пародонта и уменьшает кровоточивость десен, - объясняет доктор Станковска.

Лучшие источники Q10 - свинина, говядина, куриная печень, рапсовое масло и петрушка.

Рекомендуемая статья:

Коэнзим Q10 - натуральное средство для омоложения. Какие свойства?