Когнитивно-поведенческая терапия - одно из самых эффективных и хорошо изученных методов лечения. Он в основном используется при лечении психических расстройств депрессии или тревоги. Что такое когнитивно-поведенческая терапия и какова ее эффективность?
Когнитивно-поведенческая терапия была разработана в 1960-х годах американским психиатром Аароном Беком. Основное предположение этой формы терапевтического лечения - это вера в то, что мысли, эмоции и человеческое поведение влияют друг на друга, создавая модели поведения, которые не всегда подходят. Переживая жизнь, человек под влиянием эмоций закрепляет определенные особенности поведения в конкретных ситуациях. Иногда он копирует поведение других, воплощая их в своей жизни. Он реагирует на различные явления и ситуации, как он привык, часто не подозревая, что это причиняет вред другим или вызывает обе проблемы. Если, например, он пессимист, он все увидит черным. Люди закрепляют свое поведение и восприятие мира через опыт, поэтому им впоследствии трудно выйти за рамки этих внутренне установленных рамок. Терапия необходима, когда фиксированное поведение или убеждения необъективны и могут быть неуместными. Проблема нарушенного восприятия мира становится предметом терапевтического лечения. Когнитивно-поведенческая психотерапия может обнаружить эти искаженные интерпретации реальности и заменить их правильными.
Узнайте о когнитивно-поведенческой терапии. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.
Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Когнитивно-поведенческая терапия - для кого?
Когнитивно-поведенческая терапия лучше всего подходит для лечения тревожных и депрессивных расстройств. Эта терапия очень эффективна, поэтому ее чаще всего используют для вывода пациентов из фобий, панических расстройств, неврозов, депрессии, булимии, компульсивно-обсессивных расстройств, шизофрении и посттравматического стресса. Этот тип терапии также хорошо подходит для лечения послеродовой депрессии или как метод управления стрессом. Он также используется при реабилитации заключенных.
Стоит знатьПсихотерапия - наиболее часто используемый метод лечения психических расстройств. Это может быть единственная форма воздействия на психику пациента или дополнение к фармакологическому лечению. Особенностью всех видов психотерапии является личный контакт врача и пациента. В психотерапии используются различные подходы, в том числе: психоанализ, гуманистически-экзистенциальная терапия, системная терапия или когнитивно-поведенческий подход. Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из наиболее клинически изученных методов лечения. Его эффективность доказана многими исследованиями, поэтому врачи часто используют этот проверенный метод психотерапии.
Рекомендуемая статья:
TSR (терапия, ориентированная на решение) - терапия, ориентированная на настоящее ...Курс когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на текущих проблемах, наиболее важными из которых являются «здесь и сейчас». Чаще всего в лечении не отражается прошлое, хотя бывают исключительные ситуации, когда это неизбежно.
Когнитивно-поведенческая психотерапия - краткосрочная терапия.
Продолжительность терапии составляет примерно двадцать сеансов один или два раза в неделю. Сам сеанс обычно длится не более одного часа.
Одним из важнейших элементов успешной терапии является сотрудничество терапевта с пациентом. Благодаря когнитивно-поведенческой терапии можно разложить ситуацию на основные факторы, что приводит к искаженному восприятию. В этом процессе необходимо выделить:
- стимул, то есть конкретная ситуация, которая заставляет пациента действовать,
- особый образ мышления пациента в данной ситуации,
- чувства и физические ощущения, возникающие в результате определенного мышления,
- поведение (действие), которое, по сути, представляет пациент.
В когнитивно-поведенческой терапии врач пытается найти связь между мыслями, эмоциями и действиями пациента. Поэтому ему приходится анализировать сложные ситуации и находить мысли, которые привели к неверному истолкованию реальности. В то же время он должен дать пациенту осознать, насколько иррациональными были ранее представленные им реакции, и дать ему надежду на то, что он сможет изменить свое восприятие мира.
Поиск стимула, ответственного за ненормальную реакцию, определяется как когнитивная часть терапии. Поведенческая сторона терапии состоит из экспериментов, которые учат пациента новым реакциям и поведению без бремени эмоционального бремени. Тестирование новых ситуаций позволяет изменить свое поведение, выработать привычки, научиться совершенно новым реакциям на раздражители.
Когнитивно-поведенческая терапия - техники
В этой терапии используются различные поведенческие и когнитивные техники. Один из них - так называемый Сократический диалог. Название происходит от формы - эта техника означает, что терапевт задает пациенту вопросы. Это делается таким образом, чтобы пациент сам обнаруживал источник своих убеждений и склонностей. Роль врача - спрашивать, выслушивать ответ пациента и обращать внимание на противоречия, появляющиеся в его утверждениях, но таким образом, чтобы пациент наконец пришел к новым выводам и решениям. Как и в сократовском диалоге, в этом разговоре терапевт использует множество полезных техник, таких как: парадокс, преувеличение, зондирование и т. Д. Эти элементы, благодаря правильному применению, эффективно влияют на изменения в мышлении пациента.
В дополнение к сократовскому диалогу врач может также использовать другие методы оказания влияния, такие как переключение внимания или отвлечение. В процессе терапии врач также обращается к тренировкам по воспитанию стресса. Все это для выработки привычки адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
Эффект когнитивно-поведенческой терапии заключается не только в изменении поведения, но и в информировании пациента о последствиях внесения этого изменения. Все это для развития новых привычек и реакций. Пациент должен уметь адекватно реагировать на негативные мысли, когда они возникают. Успех терапии заключается в развитии у человека с расстройствами соответствующих реакций на раздражители, которые ранее были неправильно истолкованы.Настоящая проверка новых навыков - сделать их реальными в обычной жизни, вне кабинета психотерапевта.
Преимущества когнитивно-поведенческой терапии
Главный аргумент в пользу когнитивно-поведенческой психотерапии - ее высокая эффективность, что неоднократно подтверждено клиническими исследованиями. Преимущество этой формы лечения - развитие самосознания пациента, который после терапии обретает самоконтроль над своим поведением. Этот потенциал сохраняется у пациента в течение более длительного времени, в том числе после окончания терапии, и позволяет ему предотвратить рецидив заболевания. Дополнительным преимуществом терапии является улучшение качества жизни пациента. У него появляется мотивация действовать и повышается самооценка.
Рекомендуемая статья:
Системная терапия: что это такое и какие решения используются? Об авторе
Читать другие тексты этого автора
