У меня плоское дно. Можете ли вы сделать его округлым, приподнять ягодицы степпером?
Вы будете моделировать ягодицы на степпере, поднимаясь и спускаясь по лестнице, бегая трусцой назад и бегая на беговой дорожке - назад. Для ягодиц хорошо подходят приседания и упражнения с сопротивлением, то есть подъем ног на коленях. Вы можете делать их с нагрузкой. Затем вы делаете короткие, но динамичные подходы. На летних каникулах вы улучшите внешний вид своих ягодиц, выполняя упражнения по 15-30 минут 3–4 раза в неделю.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
