Послеродовой период - это период в шесть недель со дня рождения ребенка. В организме женщины после родов и в ее жизни много изменений. Мы поможем вам обрести лучшее материнство и подскажем, чего ожидать в послеродовой период.
Послеродовой период от А до Я: физическая активность
Вы задаетесь вопросом, как такое возможно, что телезвезды вернутся в красивое тело почти через несколько дней после родов? Что ж, над ними работает команда людей: от диетологов, тренеров до психологов. Вы тоже можете значительно ускорить выздоровление благодаря физической активности.
Полезно знать: начните заниматься в первые дни после родов. Сначала потренируйте мышцы тазового дна - напрягите влагалище и анус минимум на 10 секунд. Напрягайте мышцы ягодиц несколько раз в день. По возможности гуляйте с малышом и делайте «кошачьи спинки». Чтобы сформировать бюст и укрепить поддерживающие его мышцы, сложите руки, как в молитве, согните руки в локтях в стороны и сожмите ладони. Или, когда вы принимаете душ, прислонитесь спиной к стене и надавите на нее поясницей, втягивая мышцы живота. После послеродового периода начните ходить в бассейн и кататься на велосипеде. Выполняйте упражнения не раньше, чем через 3 месяца после родов.
Почтовая оплата от А до Я: бюстгальтер для кормящих
Сейчас это, наверное, самая важная и самая используемая одежда. Съемные оконные чашки - отличное изобретение. Близкая окружность важна для стабильной поддержки вашей груди, наполненной молоком. Чашки не могут быть слишком маленькими. В дополнение к правильно подобранному бюстгальтеру для кормления ваша грудь любит поочередно обливаться теплой и прохладной водой - это никак не влияет на вкус или качество молока.
Полезно знать: прокладки для груди защитят ваше нижнее белье от неконтролируемого потока молока. Старайтесь стирать бюстгальтер часто, даже ежедневно.
5 фактов о послеродовом периоде, которых вы не знаете
Послеродовой период от А до Я: кесарево сечение
Обычно восстановление после таких родов занимает немного больше времени, чем после естественных. Чем активнее вы будете, тем быстрее почувствуете себя лучше. Постарайтесь ходить прямо. Не волнуйтесь, швы не разойдутся.
Полезно знать: когда вам нужно кашлять, сядьте, прижмите подушку к животу, наклонитесь вперед и смело кашляйте. Вы можете сами ухаживать за новорожденным, носить его с собой - конечно, если врач не скажет вам этого избегать.
Рацион питания
Если вы кормите грудью, вам нужно примерно на 600–800 ккал в день больше, чем в период до беременности. Это не шутка: потребность в калориях сейчас больше, чем во время беременности. Однако это не значит, что вы можете есть столько, сколько хотите. Выбирайте ценные продукты (то, что вы едите, попадает в организм ребенка вместе с едой). Ценный, что значит? Выбор кажется вам трудным, тем более что повсюду вы слышите противоречивые советы: «не ешьте сырые овощи» - «теперь вы должны есть много овощей». «Ешьте только приготовленным» - «приличная свиная отбивная вам не повредит». Кого слушать? Голос разума. Не принимайте комментарии других людей без критики. Ваш рацион должен быть легкоусвояемым и разнообразным. Если, например, вы сегодня едите на ужин рыбу, на следующий день у вас будет мясо, а на следующий - блины с сыром. Часто ешьте легкие супы, чтобы улучшить пищеварение. Забудьте о похудании. Послеродовой период - время регенерировать организм, а не терять лишние килограммы. Через несколько месяцев индикатор веса сам вернется в положение, которое было до беременности, если вы не переедаете.
Полезно знать: исследования не доказали, что специальная диета во время кормления грудью защитит вашего ребенка от аллергии. Так что нет причин переходить на диету с рисом, курицей и сухарями. Однако здравый смысл подсказывает, что при грудном вскармливании не следует начинать послеродовое питание с щи или покупного торта. В последующие дни расширьте свой рацион, ешьте все, что хотите, избегая только тяжелых, жирных, лестных и жареных блюд, а также острых специй.
Психическая форма
Вы с тоской ждали рождения малышки. Вы представляли, как было бы чудесно обнять малыша, а теперь у вас появились ямочки на щеках. Бывают моменты, когда слезы падают сами по себе, вы чувствуете себя перегруженными обязанностями, которые до сих пор меняют вашу жизнь. А может быть, у вас перепады настроения: в одно мгновение вы безмерно радуетесь рождению ребенка, а через мгновение вы чувствуете себя так, как будто находитесь под тяжелым бременем. Это детский блюз, или расстройство настроения у женщин после родов. Обычно они наиболее интенсивны в первую неделю после родов, но могут продолжаться и несколько недель.
Полезно знать: вы не одиноки со своими чувствами. Бэби-блюз поражает в среднем каждую третью женщину после родов. Не скрывайте своих эмоций. Просите поддержки у близких. Поищите на интернет-форумах женщин, у которых это стоит. Однако, если ваша депрессия усугубляется, вы чувствуете бессонницу, ничто не доставляет вам радости, вы чувствуете неоправданную вину, а будущее выглядит мрачным - вам понадобится помощь врача, психолога или психиатра. Обращение за помощью не означает, что вы не выполняете роль своей матери или что вы слабы - это свидетельство мудрости и заботы о себе и своей семье.
Перинеальное заживление
Промежность - это наиболее болезненное, опухшее и ушибленное место на теле, даже если оно не было рассечено. На диване сидеть, как на раскаленных углях, и при малейшем движении швы натягиваются, как будто кто-то дергает за невидимые веревочки, привязанные к ране. Хорошие новости: с каждым днем становится лучше.
Полезно знать: как можно чаще отдыхайте без трусов, потому что доступ воздуха помогает залечить рану - только подкладывайте гигиеническую салфетку под ягодицы. Мойте интимные зоны после каждого посещения туалета спереди назад, используя мягкое средство для интимной гигиены. Обычное мыло может их раздражать. Откажитесь от губки, потому что ее глаза полны бактерий, которые могут стать источником инфекции. Чтобы не сидеть как факир, подложите под ягодицы большое U-образное полотенце или используйте надувное кольцо для плавания. Вы также можете купить круг, наполненный шариками из полистирола, в магазине медицинского оборудования. Кубики льда, завернутые в подгузник из тетрапак, снимут боль и уменьшат отек промежности или раны после кесарева сечения. Когда боль сильная, возьмите таблетку парацетамола. Помимо раны промежности заживает и рана размером с ладонь. В основном отсюда происходят так называемые послеродовые экскременты, то есть все, что выводится наружу через влагалище.
Гормоны
Послеродовой период - время гормональных изменений. Плацента больше не вырабатывает гормоны, а яичники еще не взяли на себя их роль до беременности. Но гормоны, отвечающие за лактацию, идут полным ходом.
Полезно знать: не сердитесь, когда вы испытываете эмоции, которые сами не понимаете, например, когда у вас особая чувствительность, склонность плакать или недостаток терпения. Через несколько недель гормональный шторм утихнет. А пока постарайтесь обуздать свои крайние эмоции.
Как оса
Вы мечтаете вернуть себе осиную талию и надеть джинсы для беременных, и вам кажется, что вы ближе к Луне, чем осуществить эти желания. Вы удивлены, что роды остались позади, вы сбросили всего несколько килограммов, а ваш животик все еще очень округлый.
Полезно знать: расслабьтесь. На все найдется время, даже если одежда для беременных, а не для беременных больше подходит вашей фигуре. Коже и мышцам вернется прежняя эластичность, особенно если их укрепить упражнениями. Вы будете постепенно терять вес во время беременности. Однако на это уходит несколько недель. Изменения после 9 месяцев беременности не исчезнут в течение нескольких дней. Вот для чего нужен послеродовой период.
Позвоночник
Боль в спине или пояснице - это сувенир беременности и родов. Под действием гормонов беременности расслабляются связки и суставы, а отсутствие физических нагрузок дополнительно ослабляет мышечный корсет позвоночника. Кроме того, после родов позвоночник страдает от подъема и ухода за малышом.
Полезно знать: положение, в котором вы кормите грудью, очень важно: прикладывайте ребенка к груди, а не грудь к ребенку. Постарайтесь встать так, чтобы не чувствовать напряжения или боли в позвоночнике. Беря ребенка на руки, сгибайте ноги в коленях вместо того, чтобы наклоняться. Когда вам нужно переодеть ребенка на диване, не наклоняйтесь над ним, а встаньте на колени. Во время глажки поставьте перевернутую миску или несколько книг под одну из ног. Часто меняйте положение ног. И иногда просите партнера массировать вам спину.
Молокоотсос
Хотя с точки зрения вашего ребенка не имеет значения, сцеживаете ли вы молоко вручную или с помощью молокоотсоса, это устройство может значительно облегчить вам жизнь. Молоко льется прямо в бутылку, которую можно поставить в холодильник или перелить содержимое в специальную емкость и заморозить. Некоторые молокоотсосы оснащены специальными вставками, которые массируют грудь и облегчают сцеживание.
Полезно знать: электрические молокоотсосы ничем не хуже ручных молокоотсосов, но они позволяют быстрее сцеживать молоко. Прежде чем решиться на покупку, посоветуйтесь с мамами, которые уже пользуются такими устройствами. Девушкам со слабыми руками следует избегать молокоотсоса с помпой. После каждого использования молокоотсос необходимо тщательно промывать водой с жидкостью, а затем кипятить. Хороший молокоотсос работает одной рукой.
Матка
Во время беременности она достигла размеров тыквы и весила килограмм. В послеродовом периоде она постепенно сжимается до размеров груши. После родов ее низ достиг пупка, а через 10 дней она уже на уровне лобкового симфиза. Вы чувствуете, как сокращается матка, которая усиливается во время кормления грудью (гормональный эффект). Иногда они могут быть неприятными и даже болезненными.
Полезно знать: пока боль не слишком сильная, она возникает через определенные промежутки времени, и вы чувствуете себя хорошо, не о чем беспокоиться. Однако, если боль сильная, сообщите об этом своему врачу, особенно если у вас жар или другие признаки беспокойства (см. Рамку на предыдущей странице).
Продовольственный поток
Это происходит в первые дни после родов, обычно между 2-м и 4-м днем. Мать-природа следит за тем, чтобы у ребенка не закончилась еда. Скоро лактация адаптируется к потребностям ребенка, грудь перестанет быть такой напряженной, как будто вот-вот взорвется, и не будет утечки молока.
Полезно знать: если у вашего ребенка проблемы с сосанием из-за опухшей груди, вы можете сцеживать немного молока перед кормлением, чтобы помочь ему ухватиться за сосок. Теплые компрессы способствуют выделению молока. После кормления можно делать компрессы из охлажденных листьев свежей капусты. Чтобы избежать раздражения сосков, мойте грудь водой и один раз в день с мягким мылом. Не протирайте их спиртом. Если у вас есть небольшие трещинки на сосках, попробуйте проветривать грудь. Вы можете мазать соски собственной пищей, которая обладает антибактериальными свойствами и ускоряет заживление. Незначительные раны эффективно заживут кремы с ланолином, аллантоином или декспантенолом (их не нужно смывать перед кормлением).
Послеродовые фекалии
Это выделения из полости матки из раны, оставшейся после отрыва плаценты. Он появляется у женщин как после естественных родов, так и после кесарева сечения. В течение первых нескольких дней он кровянистый и обильный, в конце первой недели послеродового периода он ослабевает, становится коричневым или коричневым, через две недели он становится грязно-желтым, а в конце третьей недели - серовато-белым. Полностью исчезает через 4-6 недель, когда заживет рана на матке. Этот сценарий может незначительно отличаться от женщины к женщине (не паникуйте, когда кровотечение прекратится через две недели). Важно, чтобы количество выделений постепенно уменьшалось.
Полезно знать: используйте в это время гигиенические прокладки. Тампоны (задерживают выделения из влагалища, что может привести к серьезной инфекции), вата (ворсинки прилипают к ране), ароматизированные гигиенические прокладки (могут раздражать интимную зону) или ежедневные прокладки (слишком слабые для послеродовых выделений) не подходят. Попробуйте одноразовое белье. Если он запачкается кровью, просто выбросьте его.
Потливость
Несмотря на вашу воздушную и легкую одежду, вы все равно сильно потеете? Это нормально, если у вас нет температуры. Обильное мочеиспускание и потоотделение - это способ избавиться от лишней жидкости, накопленной во время беременности. Такая ситуация может длиться несколько недель.
Полезно знать: убедитесь, что вы носите подходящую, дышащую одежду - избегайте одежды из синтетических тканей. Часто проветривайте квартиру и гуляйте с малышом. Могут помочь антиперспиранты или питье настоя шалфея (полстакана в день). Не ограничивайте потребление жидкости, потому что они необходимы для удаления продуктов жизнедеятельности и производства молока.
Расслабление
Что ж, невозможно взорваться энергией, когда позади другая ночь, прерываемая звонками-будильником, а днем тебе сложно найти время для еды и туалета.
Полезно знать: будьте немного эгоистичны - постарайтесь как можно больше полагаться и спать, а не цепляться за домашние дела. Ничего не произойдет, если муж вместо обеда будет есть бутерброды или гладит себе рубашки. Благодаря отдыху ваше тело будет быстрее восстанавливаться и в вас войдут новые силы. Однако не отказывайтесь от занятий полностью. Не слишком интенсивные упражнения, такие как прогулка с ребенком, также ускорят выздоровление, улучшат самочувствие, предотвратят запоры, стимулируют обмен веществ и сбросят килограммы.
Секс
Вы стали мамой, но это не значит, что ваша интимная жизнь ушла навсегда. Однако по состоянию здоровья воздержитесь от интимных контактов в послеродовой период, то есть около 6 недель (слишком раннее возвращение к сексу может привести к инфицированию). Это время регенерации организма и заживления ран, в том числе на матке. Однако это не значит, что вам следует забыть о ласках, нежных прикосновениях, объятиях партнера или поцелуях.
Полезно знать: вы можете начать половую жизнь через 4 недели после родов, если заранее проконсультируетесь с врачом. Если вы не решаетесь вернуться к интимным крупным планам, честно поговорите об этом со своим мужчиной. Подумайте о контроле над рождаемостью, потому что это неправда, что грудное вскармливание защищает вас от беременности. Сухость влагалища - частая проблема после родов, особенно у кормящих женщин. Это вызывает дискомфорт при интимных крупных планах. Его можно смягчить с помощью интимных гелей (продаются в аптеке без рецепта).
Обязательно обратитесь к врачу при:
- у вас жар или субфебрильная температура
- послеродовые выделения плохо пахнут
- кровотечение не ослабевает, а усиливается, появляются сгустки
- помимо сильной усталости у вас головокружение, прыщи перед глазами, вы страдаете одышкой или учащенным сердцебиением
- вы чувствуете жжение и боль, когда писаете
- у вас отек и сильная боль в ноге
- рана промежности или кесарева сечения краснеет и выходит гной
- боль в груди очень беспокоит, она усиливается в течение дня.
Кошмар туалета
Вы ассоциируете посещение туалета с адом на земле? В первые дни после родов пописать - настоящее испытание. Причина - болезненность промежности, повреждение мочевого пузыря и большое количество мочи из-за избавления от лишней воды, накопленной во время беременности (почки вырабатывают до 3-4 литров мочи в день!). Еще один «аттракцион» - это дефекация. Несмотря на ваши опасения, первый раз пописать нужно не позднее, чем через 6 часов после родов, а писать - не позднее, чем на третий день родов. Не беспокойтесь о швах - они не разойдутся во время туалетных баталий.
Полезно знать: старайтесь регулярно ходить в туалет, даже если вы не чувствуете давления. Полный мочевой пузырь может затруднить сокращение матки. Сядьте на сиденье унитаза, чтобы струя мочи не попала в промежностную рану. Если это слишком болезненно, пописайте в теплый душ. Не лежите все время, чтобы не ленить кишечник. Пейте много, желательно воды, и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Если испражнения очень болезненны, возьмите глицериновые суппозитории (без рецепта в аптеке). Вы можете использовать их во время кормления грудью. Примените другие меры после разговора с врачом.
Контрольный визит
Посетите кабинет гинеколога примерно через 6 недель после родов, даже если вы чувствуете себя хорошо. Не оправдывайтесь отсутствием времени. Это очень важно! Полезно знать: гинеколог оценит промежность, исследует родовые пути и прояснит сомнения, например, относительно секса и контрацепции.
Продовольственный застой
Шишка в груди, сохраняющаяся после кормления, к которой больно прикасаться, - это локальный застой пищи. Не отнимайте ребенка от груди, потому что сейчас это лучшее лекарство. Перед кормлением осторожно согрейте больную грудь, помассируйте ее по направлению к соску, а затем приложите к ребенку. После кормления положить на грудь свежеизавленный и предварительно охлажденный капустный лист.
Полезно знать: если у вас боли в мышцах и температура выше 38oC, ваша грудь опухшая, горячая, твердая и болит, даже если вы не прикасаетесь к ней, вероятно, у вас воспаление груди. Ложитесь спать, грудь не грейте, не давите, не избегайте питья. Старайтесь кормить ребенка часто и в разных положениях и сцеживать молоко, когда это невозможно. Отдыхать надо, а не грудь. Примите парацетамол или ибупрофен, чтобы облегчить боль. Делайте компрессы из капустных листьев. Через несколько дней вы почувствуете облегчение. Если вы не почувствуете улучшения в течение 24 часов, обратитесь к врачу или в клинику для кормления грудью.
ежемесячно "М як мама"
---waciwoci-zastosowanie-szkodliwo.jpg)
