Западное общество толстеет. Врачи бьют тревогу, ведь ожирение способствует возникновению множества опасных заболеваний. В то же время у нас есть мода на похудение. Все, что помогает похудеть, хорошо продается. На этой моде была создана целая индустрия - диетические клиники, салоны красоты, лекарства и добавки, которые якобы быстро худеют. Но некоторые из этих изобретений - простая афера, они только уменьшают размер кошельков ...
Две трети взрослых в развивающихся странах тратят много времени на свой вес: борются за его поддержание, но чаще всего хотят похудеть. Было бы странно, если бы такая мощная группа потребителей не была признана. Именно для них создаются диетические клиники, производятся чудодейственные продукты, которые помогают сбросить 20 кг за 7 дней. Бариатрия - отрасль медицины, занимающаяся лечением ожирения, - динамично развивается. Салоны красоты предлагают процедуры по моделированию тела, а магазины по почте полны различных устройств, которые сжигают ненужный жир и, очевидно, эффективно худеют без нашего участия. Насколько эффективен маркетинг и насколько он доказал свою эффективность? Давай проверим!
Также читайте: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Почему вы толстеете? Диета Дюкана - правила, этапы, эффекты
Диеты для похудения и похудения
Существует множество диет для похудения, и каждая из них имеет свои преимущества. Обычно они основаны на исключении простых углеводов и животных жиров. Они также представлены в привлекательной форме с примесью идеологии - например, диета в соответствии с фазами луны. Более того, они действительно работают в краткосрочной перспективе. Самый быстрый эффект дают те, которые предлагают голодную порцию еды. Действительно, они позволяют вам сильно похудеть за несколько недель, но это снижение в основном связано с потерей воды, так как жир сжигается намного медленнее. Продолжение похудания с помощью этих диет опасно, поскольку может вызвать серьезный дефицит основных питательных веществ. Так или иначе, такую ограничительную, полную запретов диету никто не выдерживает долго. Поэтому эффект йо-йо действительно гарантирован, тем более что голодный организм замедляет обмен веществ и изо всех сил защищает энергетический запас жировой ткани. Кроме того, мужчина, уставший от отказа от еды, охотнее тянется к высококалорийным перекусам - в качестве награды за упорный труд, выживающий на диете. Среди диет есть чудеса, способные навредить организму. Например, большинство диетологов предостерегают от диеты Квасьневского (или Аткинса), основанной на жирах и белках и почти без овощей. Такое питание может повышать уровень холестерина и способствовать формированию атеросклероза. Среди модных диет стоит порекомендовать Южные пляжи и диету Монтиньяка. - Самый безопасный и эффективный способ избавиться от ожирения под наблюдением специалиста-бариатра или диетолога. Хотя это звучит как лозунг, но это правда. Если нам нужно сбросить несколько килограммов, лучше сесть на здоровую диету. Просто! Откажитесь от белого хлеба, жирного мяса и молочных продуктов, сладостей и соленых закусок. Обычно этого достаточно. К сожалению, чудес не бывает. Есть правила здорового питания, - советует диетолог Эльжбета Банаш.
Пищевые добавки для похудания
Большинство из них «хвастаются» тем, что содержат вещества, способствующие сжиганию жира, снижающие аппетит и улучшающие обмен веществ. Во многих случаях это правда. Но есть и небольшое «но». Все безрецептурные препараты обладают только вспомогательным действием, так как доза действующего вещества в них небольшая. Они помогут похудеть, но основой остается низкокалорийная диета.
Пищевые волокна - набухают в желудке и уменьшают чувство голода, а также ускоряют удаление непереваренного мусора. Однако, чтобы он подействовал, нужно пить - не менее 2 литров воды в день. Примечание: высокая доза клетчатки может снизить эффективность оральных контрацептивов!
Хром - регулирует уровень сахара в крови, тем самым снижая риск приступов безудержного голода и тяги к сладкому.
L-карнитин - помогает сжигать жир, но только в сочетании с упражнениями.
CLA - это конъюгированная линолевая кислота, то есть полиненасыщенная жирная кислота. Исследования на животных показали, что он препятствует накоплению жировой ткани и ускоряет обмен веществ. Исследования на людях все еще находятся на начальной стадии, и результаты пока не обнадеживают.
Хтозан - это вещество, получаемое из панцирей морских ракообразных, по своим свойствам и структуре напоминает клетчатку. Кроме того, он обволакивает частицы жира, предотвращая их всасывание.
Здоровая потеря веса - избегайте этих 5 ошибок!
Аппараты, формирующие фигуру и способствующие похудению
Телеторговля или Интернет полны устройств, которые призваны помочь нам без каких-либо усилий получить фигуру нашей мечты. Не верьте заверениям о том, что достаточно носить на животе специальную повязку во время сна или просмотра телевизора, чтобы эффект похудения был гарантирован. Чтобы сжечь жировую ткань, необходимы физические усилия, во время которых организм начинает расходовать запасы энергии. Это происходит, например, после примерно 40 минут быстрой ходьбы. Устройства, которые действительно облегчают похудение, можно найти в тренажерном зале. Регулярные тренировки на беговой дорожке, магнитном велосипеде, эллиптическом тренажере и степпере дают хорошие результаты.
Хирургическое лечение ожирения
Вмешательство хирурга - решение только для людей со значительным ожирением. Чтобы пройти такую процедуру бесплатно, вы должны получить направление к бариатру от вашего терапевта. Только бариатр может определить необходимость лечения. Хирургическое лечение ожирения обычно проходит от нескольких месяцев до нескольких лет.
»Воздушный шар в животе
Эта процедура выполняется с помощью лапароскопа. В желудок вставляется пустой силиконовый пакет, который затем заполняется физиологическим раствором. Баллон сжимает стенки желудка, вызывая чувство наполнения. Так вы едите намного меньше, быстро худеете (до 20 кг за полгода). Через 6 месяцев баллон удаляют.
Примечание: на протяжении всего лечения и после его завершения необходимо соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физическими упражнениями под наблюдением тренера. Стоимость: ок. 8 тыс. Руб. PLN.
»Повязка на живот
Силиконовая повязка накладывается на живот, разделяя его на две части. В первом «резервуаре» желудка мало еды, поэтому вы быстро чувствуете сытость даже после небольшого приема пищи. За год можно сбросить до 30 кг. Пока в желудке есть повязка, необходимо соблюдать особую полужидкую диету. Повязку можно снять в любой момент. Стоимость: 15-20 тыс. Руб. PLN.
»Уменьшение объема желудка
Он заключается в удалении фрагмента желудка (остается около 20% объема). При таком уменьшенном желудке мало еды. Более того, он не выделяет
у него уже есть гормон, стимулирующий аппетит. После операции очень важно соблюдать диету - всю оставшуюся жизнь можно есть только фрагментированными и гораздо меньшими порциями, чем до операции. Стоимость: 10-15 тыс. Руб. PLN.
Низкокалорийное питание - новый способ похудеть и поддержать вес
Можно не заморачиваться с подсчетом калорий и готовить диетические блюда. Компания диетического питания сделает это за вас. В Польше их несколько десятков. Этот относительно новый способ похудения в большинстве случаев стоит своей (к сожалению, немалой) цены. Мы рекомендуем те, в которых диетолог составляет индивидуальное меню на основе измерения жира в организме и подробного интервью. Затем раз в день (в некоторых компаниях раз в 2 дня) к вам приедет курьер с меню на весь день - обычно с меню из пяти блюд. Стоит добавить, что блюда, предлагаемые кейтеринговыми компаниями, обычно изысканные, вкусные и готовятся из продуктов высочайшего качества (часто органических). Вы также можете выбрать для себя идеальное меню - 1200 ккал, диета для сердца, средиземноморская.
Вы должны заплатить около 50 злотых за диету на один день. Но, придерживаясь этой диеты (без перекусов!), Вы действительно сможете похудеть здоровым образом, в правильном темпе и без дефицита питательных веществ.
Легкие продукты повышают аппетит
Упаковка с пометкой «легкая» и «0%» сразу вызывает интерес у людей для похудения. Однако такие продукты очень часто содержат мало жира или сахара. Хотя по закону у них должно быть 30 процентов. меньше калорий, чем в обычных аналогах, производители не всегда придерживаются этого правила. Поэтому, прежде чем поддаться обещанию низкокалорийной закуски, внимательно прочитайте этикетку на упаковке. И учтите еще одно: канадские ученые заметили, что употребление легких продуктов увеличивает аппетит. Вероятно, виноваты подсластители, которые, хотя и содержат мало калорий, но гораздо слаще сахара. И вот что обманывает организм - вкусовые рецепторы регистрируют сладкий вкус, сигнал идет в мозг, который ждет инъекции настоящего сахара. В то же время поджелудочная железа начинает выделять инсулин - но сахара все еще нет! Неразвитый инсулин помогает остаточным углеводам, которые все еще находятся в крови, добраться до клеток, и мозг получает сигнал тревоги: ему требуется дополнительный заряд энергии. Итак, мозг порождает чувство голода, и мы тянемся к очередной закуске.
Препараты для похудения
До недавнего времени в Польше были доступны два рецептурных препарата, облегчающих похудание. Один из них - Меридиа (сибутрамин), из-за множества побочных эффектов (наиболее серьезным из них является риск опасного повышения артериального давления и учащенного сердцебиения), по запросу Европейского агентства по лекарственным средствам Комиссия ЕС сняла с продажи. Вторым лекарством, отпускаемым по рецепту, используемым для лечения ожирения, является Орлистат GSK (или Ксеникал - тот же активный ингредиент, другая компания), который содержит орлистат, вещество, блокирующее желудочно-кишечные липазы (ферменты, которые помогают переваривать жир). Заблокированные ферменты не могут переваривать пищевые жиры, что составляет около 30 процентов. этого вещества проходит через кишечник в непереваренном виде. Этот препарат, в свою очередь, вызывает неприятные побочные эффекты на пищеварительную систему. Я говорю в основном о диарее, болях в животе, метеоризме. Уже несколько месяцев можно купить безрецептурный препарат, содержащий орлистат - Алли. Однако стоит упомянуть, что доза активного вещества в нем вдвое меньше, чем у аналогов, отпускаемых по рецепту. Лекарства, отпускаемые по рецепту, следует использовать только для лечения ожирения (ИМТ более 30) и избыточного веса, связанного с вытекающими из него заболеваниями, такими как гипертония или диабет 2 типа.
Примечание: эти препараты достигают желаемого эффекта только в сочетании с низкокалорийной диетой и ежедневными упражнениями.
