С чего начать худеть 17-летнему тучному человеку?

Мне 17 лет, вес 130 кг, рост 170 см, и мне это надоело! Я хочу избавиться от ожирения (живот, грудь, ноги). Я катаюсь на велосипеде каждый день и пью 1,5 литра воды в день. Прошу совета.

Бунт - отличный сигнал от тела! Вы правы, с этим стоит что-то сделать. Начните с анализа крови на инсулинорезистентность. Также проверьте уровень кортизола и тестостерона. С чего бы вы могли начать? Я предлагаю вам исключить из своего рациона все продукты из пшеницы (даже цельнозерновые). Вместо этого я предлагаю пшено или гречку. Велоспорт остается, но пусть это будет действительно каждый день! Вода - тоже хорошая идея. Если вы больше не хотите набирать вес, вы должны (если вы их едите) исключить из своего рациона все сладости и сладкие напитки. Если вы употребляете алкоголь (и особенно пиво), я предлагаю вам прекратить его употребление в течение следующих нескольких месяцев. Выбирайте овощи, рыбу, нежирное мясо. Если вы любите сладкое, попробуйте фрукты и орехи. Например, вы можете приготовить себе такой десерт: натуральный йогурт с орехами, бананом и мандарином. Гордость. И помните, представляйте себе свою цель каждый день и узнавайте о здоровом питании. Само собой ничего не поделаешь. Скрещенные пальцы!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl