Несварение желудка, изжога, диарея, газы и ветер часто сопровождают кулинарный разврат. Мы поддаемся искушению попробовать другое блюдо на богато накрытом столе, и на следующий день наша пищеварительная система начинает бунтовать. Как предотвратить недуги, вызванные чрезмерным употреблением пищи и питья?
Вы столько раз обещали себе никогда больше не поддаться искушению. Но как отказывать себе, когда простой вид и запах еды заставляет организм выделять больше слюны и желудочного сока. Неудивительно, что наслаждение богато накрытым столом часто заканчивается ощущением «кирпича» в животе, появляются боли в животе, тошнота, метеоризм, изжога или диарея. Обычно симптомы расстройства желудка исчезают сами по себе через несколько часов, но могут длиться и 1-2 дня. Узнайте о проверенных способах облегчения недугов и восстановления хорошего самочувствия.
При расстройстве желудка:
- Лучше морить себя голодом. При сильных недугах первые часы пейте только теплую, кипяченую или негазированную воду - вы очистите организм от шлаков. Затем постепенно включайте в свой рацион легкие продукты, такие как вареное яблоко, рис, картофель, морковь, нежирную птицу и рыбу. В течение нескольких дней избегайте жареной пищи, вздутий овощей, сладостей, кофе, алкоголя.
- Стресс в животе и тошнота снимут травяные чаи без сахара, приготовленные из ромашки или мяты, например, с корицей или имбирем.
- При ощущении сытости облегчение принесет настой зверобоя, шалфея или майорана (столовую ложку сухофруктов залить стаканом кипятка, оставить накрыть 10-15 минут, процедить).
- Спасением может стать стакан домашней настойки на орехах или желудочные капли.
- Лягте на живот с грелкой или электрической подушкой. Тепло расслабляет гладкие мышцы пищеварительного тракта, снимает боль и оказывает успокаивающее действие.
- Если боль очень беспокоит, примите успокаивающее, например Но-Спа, Галоспа, Бускопан.
При изжоге:
- Поможет раствор пищевой соды (чайная ложка на стакан теплой воды) - он нейтрализует раздражающую соляную кислоту.
- Выпейте стакан отвара льняного семени или съешьте горсть миндаля - они щелочные, поэтому нейтрализуют соляную кислоту в желудке. Сок алоэ вера снимает раздражение пищевода.
- Не ешьте шоколад и лук - они расслабляют нижний сфинктер пищевода, способствуя срыгиванию пищи, и откажитесь от кофе, жиров, фруктовых и цитрусовых соков - они повышают кислотность содержимого желудка.
- Ослабьте ремень, расстегните пуговицу, если можете переодеться в удобную одежду - давление на живот усиливает изжогу.
- Не ложитесь. Когда вы ложитесь спать, лягте на левый бок, чтобы не допустить обратного потока содержимого желудка в пищевод.
- Найдите препараты, которые нейтрализуют соляную кислоту и защищают слизистую желудка и пищевода, например Алугастрин, Компенсан, Алусал, Магносил, Милмаг, Алумаг, Маалокс, Манти, Ренни, Сал Виши.
- Если такие лекарства не помогают, примите более сильные кислотные супрессивные препараты, например Ранигаст, Рифлюкс.
Следите за этими продуктами! При употреблении в больших количествах они могут вызвать запор.
- горький шоколад (чем он горьче, тем больше в нем теобромина, который замедляет работу кишечника);
- мясо на гриле и жареное мясо, съеденное большими порциями (например, 2 сосиски с огня могут вызвать проблемы с выделением);
- алкоголь в больших количествах (небольшое количество алкоголя расщепляется организмом на 90%, большие количества вызывают нарушения в работе желудка, что вызывает диарею или запор).
Лучше всего использовать одно из домашних средств от запора. Помогут чернослив, йогурты и кефиры или молотое льняное семя с водой. Если традиционные методы не помогают и запор затягивается, при необходимости можно использовать слабительное.
При метеоризме и ветре:
- Для ускорения пищеварения используйте настои трав, которые обладают ветрогонным действием и помогут избавиться от отвлечения внимания: мята, тмин, фенхель или анис (2 чайные ложки трав залить стаканом кипятка, настоять 10-15 минут, процедить). Вы можете взять, например, чайную ложку мяты и валерианы или приготовить смесь из нескольких ингредиентов. Помогает чайная ложка молотого тмина, запивая стаканом теплой воды.
- Облегчение принесут желудочные капли, мята или анис.
- Добавьте несколько капель майорана, можжевельника, базилика или немного каждого масла в ванну с теплой водой и погрузитесь в воду на 15–20 минут. Теплая ароматическая ванна расслабляет и стимулирует перистальтику кишечника, ускоряя удаление газов.
- Сделайте массаж живота. Осторожно потрите рукой область вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно увеличивая давление. Таким образом вы будете стимулировать работу уставшего кишечника.
- Примите препарат, нейтрализующий кишечные газы, например Эспумизан, Эспутикон, Манти Гастоп.
Природные средства от метеоризма
При недугах печени:
- Избавиться от морщин на правой стороне под ребрами и избавиться от тошноты можно, выпив настой трав с желчегонным и диастолическим действием, например, корня одуванчика, зверобоя, мяты или готовой смеси трав Hepatina.
- Вы почувствуете облегчение, выпив теплой кипяченой воды с лимоном или несладким клюквенным соком.
- Примите препарат с силимарином (экстракт семян расторопши), который регенерирует плоть печени, оказывает желчегонное действие и ускоряет детоксикацию, например, силимарол, силигран, легалон, лагоса или цинерайн (экстракт травы артишока с аналогичным действием), например цинахолин, цинарекс. . Средство, содержащее орнитин - аминокислоту, которая защищает печень и регулирует пищеварение, например Hepatil, Hepa-Merz, или другие средства поддержки печени, например Hepacom, Heparegen, принесут быстрое облегчение. Также помогут препараты с эфирными маслами, такие как Терпихол, Ровачол.
- В случае сильной боли примите диастолическое лекарство, например Но-Шпа, Пиралгин.
- Приложите теплый компресс (например, грелку) к больному месту.
При диарее:
- Пейте много негазированной минеральной воды и чая: зеленого, мятного, ромашкового, шиповникового - успокаивают пищеварительный тракт.
- Несладкий черничный сок облегчит ваши недуги.
- Выпейте полстакана теплой воды с добавлением настойки янтаря. Можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно: 10 грамм измельченного янтаря промыть, высушить, перелить в бутылку и залить 300 мл спирта. Закрыть, отложить на 2 недели в темное теплое место. Встряхивайте несколько раз в день.
- В первый день ешьте только сухари, в следующий - рисовую кашу, отварную морковь, яблоко. Избегайте молока и сахара - они могут усугубить диарею.
- Попробуйте массаж, который успокоит ваш кишечник. Круговыми движениями разотрите рукой область вокруг пупка, постепенно увеличивая давление. Делайте это против часовой стрелки.
- Найдите противодиарейные травы (черника, корневище лапчатки, кора дуба, корневище спорыша, лист мяты) или противодиарейные препараты (древесный уголь, смекта).
6 правил здорового застолья
- Не считайте калории. Вы испытаете стресс, и это приведет к болезненным спазмам в желудке, желчном пузыре и кишечнике.
- Попробуйте посуду в символическом количестве.
- Сократите потребление сладкого, откажитесь от газированных напитков с сахаром. Они обеспечивают пустые калории, вызывают изжогу и метеоризм. Алкоголь p в умеренных количествах, потому что это нагрузка на печень.
- Тщательно пережевывайте пищу, не мывая ее. Желудок легче переваривает мелко измельченную мякоть.
- Не разговаривайте во время еды, чтобы при последующих укусах не проглотить лишний воздух, вызывающий метеоризм.
- В перерыве между приемами пищи прогуляйтесь. Движение ускоряет работу пищеварительной системы.
ежемесячно "Здровие"
