Не худейте, а становитесь сильнее

Мне 22 года, рост 168 см, вес около 58 кг, я студентка. Я не хочу худеть, потому что мой вес меня устраивает. Я хочу укрепить свои мышцы, иммунитет, работу мозга и всего тела. Я стараюсь тренироваться по 1 часу один раз в день, по крайней мере, 3 раза в неделю. Как правильно и недорого питаться, чтобы «изнутри насытить кислородом» тело, мозг и клетки? укрепить ногти, волосы и зрение - можно ли носить очки? улучшить внешний вид и тон кожи и сделать ее более упругой? Какие витамины нужны для лучшей работы, концентрации и функционирования организма?

В вашем случае вам следует выбирать продукты, богатые клетчаткой. Ешьте цельнозерновые, сырые или приготовленные овощи. Вы также можете выдавить из них сок, перемешать или прокиснуть и пить в виде коктейля один раз в день в одно время дня. Это может быть капуста, свекла, морковь, яблоко, сок сельдерея. Вы можете облегчить угревую сыпь, употребляя больше клетчатки (овощей) и употребляя активию. Он содержит бактерии, которые очищают кишечник и улучшают цвет лица. Вы улучшите свою концентрацию с помощью белковых продуктов, например нежирного мяса (аминокислоты), рыбы (жирные кислоты) и, в отдельных случаях, кофеина или гуараны. Глаза - ешьте темно-рыбные овощи: шпинат, капусту, оладьи, они содержат лютеин. У вас повысится острота зрения: морковь, тыква, персики, абрикосы. Стойкость: железо из мяса, витамин С из овощей, цинк и магний из круп, рыбных орехов. Мышцы - силовые упражнения + животный белок + рыба. Волосы, ногти: овощи, мясо и непроходимый кишечник, тогда ингредиенты лучше усваиваются организмом. Одним словом, всего понемногу. Обратите внимание на количество клетчатки. Возможно, его небольшое количество вызывает проблемы с кожей.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.