Я не могу набрать вес

Почему, несмотря на то, что я все еще ем, я не могу набрать вес? Я вешу 45 кг, мне 23 года. Что я могу сделать, чтобы увеличить свой вес?

Госпожа! Вы дали слишком мало информации, чтобы я мог сказать, неверна ли ваша масса тела. Однако, если вы какое-то время безуспешно пытались набрать вес, стоит посетить врача, чтобы исключить проблемы со здоровьем. В первую очередь следует провести тест функции щитовидной железы (ТТГ), чтобы исключить ее гиперфункцию. Если проблема с набором веса не связана с заболеванием, вы можете попробовать соблюдать правильную диету. Диета людей, которые хотят набрать вес, должна быть богатой энергией и, следовательно, обеспечивать больше энергии, чем нужно организму. Сколько энергии нужно организму, зависит в первую очередь от массы тела, роста, пола, возраста и физической активности. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту - диетологу, который в зависимости от потребностей организма и образа жизни подберет план диеты, который позволит постепенно набирать вес. В то же время меню должно быть правильно сбалансировано с точки зрения основных питательных веществ, потому что речь идет не только о предоставлении каких-либо калорий (например, из сладостей или фаст-фуда). Поэтому ваша еда должна включать соответствующую порцию как углеводных продуктов, таких как макароны, крупы, рис, хлеб или картофель, так и белковых продуктов (нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов). Не следует забывать о жирах, особенно растительного происхождения, а также о овощах и фруктах. Также стоит проконсультироваться с тренером, который поможет подобрать подходящий комплекс упражнений, благодаря которому вы нарастите больше мышечной массы.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Диетолог, доктор сельскохозяйственных наук в области пищевых технологий и питания Сельскохозяйственного университета в Кракове. Он специализируется на лечении избыточного веса и ожирения у детей, подростков и взрослых.