Добрый день. Мне 16 лет, рост 175 см, вес 87 кг. Так что есть много лишнего веса, с которым я не могу справиться. Вы можете посоветовать мне, что делать в такой ситуации?
Добро пожаловать. Ваш нормальный вес должен быть в пределах 62-76,9 кг. Чтобы диагностировать причину лишнего веса, начните с посещения врача. Он должен заказать тесты, которые исключат или подтвердят заболевание, например, аллергию или дефицит гормонов щитовидной железы. Он или она также может направить вас к специалисту IŻŻ в амбулаторную клинику по лечению метаболических заболеваний для похудания. Если все в порядке, вам обязательно стоит обратиться к диетологу, который с учетом вашего образа жизни составит вам диету для похудения. Это стоит того, чтобы это сделал диетолог, потому что тогда вы не будете подвержены дефициту питательных веществ или риску расстройств пищевого поведения. А главное, курс лечения будет контролировать специалист. Что касается самых простых вещей, вы должны есть 5 раз, завтракать в течение 1 часа после пробуждения, есть после 18:00. С таким количеством килограммов бег можно травмировать и нет никакого риска. С уважением и желаю разобраться с килограммами.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
