Насколько и как быстро я похудею при таком режиме питания: 7:00 стакан теплой воды с лимоном, 9:00 кофе с молоком без сахара (250 мл), 10:00 фруктовый салат (половина банана, половина киви, половина мандарина, несколько розовых ягод винограда). , 3 столовые ложки ржаных хлопьев, нарезанных кубиками и смешанных с 2 столовыми ложками натурального йогурта), 13:00 бутерброд с черным хлебом (2 ломтика), сливочным маслом и щецинской паприкой, 15:00 кофе с молоком без сахара (250 мл), 18 : 00 фруктовый салат, например, на завтрак. Больше ничего не ем, сладкое тоже. Упражнения: каждый вторник силовой бой 1 час + полчаса шесть пакетов, по четвергам силовой бой 1 час. В другие дни я довольно интенсивно практикуюсь дома под ритм музыки по 40 минут.
Я не знаю. Чтобы спланировать период похудания, вам необходимы: возраст, рост, вес, количество жировой ткани и лишние килограммы, прошлые и текущие (если таковые были) заболевания и, возможно, информация о лекарствах, знания об образе жизни, информация об уже проведенных процедурах для похудения.
Предложенная диета и план упражнений приведут к истощению организма, а не к рациональному похуданию. При таком количестве простых углеводов в рационе, вероятно, увеличится жировая ткань и появится инсулинорезистентность, что может привести к диабету. Существует риск остеопении и травм сухожилий, суставов и мышц из-за интенсивности упражнений и недостатка белка в рационе. Это будет сопровождаться недомоганием, отсутствием концентрации и трудностями с запоминанием.
Диета должна соответствовать потребностям организма. Каждый прием пищи должен содержать углеводы, белки и полезные жиры, овощи как источник минералов и витаминов, регулирующих скорость обмена веществ. Ничего страшного, если время от времени есть сладости. Разовое, небольшое их употребление приведет к ускорению обмена веществ, поэтому один раз в неделю стоит отказаться от диеты, если, конечно, предполагаемый эффект похудания уже достигнут.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
