Мне 23 года, и у меня очень стройное тело. Однако с некоторых пор меня это начинает все больше и больше беспокоить, потому что мой вес продолжает падать. Сейчас я вешу 43 кг и, учитывая мой и без того небольшой рост (162 см), у меня недостаточный вес. Я делала анализы крови и мочи, но врач говорит, что мои результаты в норме и что я должен быть рад, что я худой. Для меня это не повод для радости, потому что я больше не похожа на женщину, моя осанка ближе к худощавому подростку. Когда я весил 55 кг, я выглядел и чувствовал себя очень хорошо, а главное - здоровым. Я борюсь за каждый килограмм, но мне тяжело его набрать. На данный момент я говорю, что, наверное, виновата диета, я не могу выбрать подходящие блюда с заданной калорийностью. С чего начать, на что обратить внимание?
Ваш ИМТ указывает на недоедание (16), которое может проявляться в виде низкого уровня белка, холестерина, микроэлементов и макроэлементов, влияющих на обмен веществ и здоровье. Чтобы помочь вам, вам необходимо углубить свой диагноз, проверить наличие паразитов, гиперактивных гормонов и, наконец, оценить, как вы едите, в зависимости от вашего образа жизни. Неизвестно, что вы едите в качестве основных приемов пищи и случаются ли они, или, скорее, вы выбираете закуски, потому что обильный прием пищи вызывает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте или занимает слишком много времени. В свою очередь, нежелание есть может быть симптомом депрессии, сильного стресса, и это должно быть подтверждено психиатром. А пока старайтесь есть часто и мало. Обогащайте каждый прием пищи, например, маслом виноградных косточек, добавляя дополнительную ложку в салаты, салаты, супы, пасты для хлеба, а вечером ешьте, как ребенок, самый большой, но легко усваиваемый обед. Это могут быть ленивые вареники, вареники с сыром, паста с овощами и соусом, блюда из картофеля: котлеты, овощные запеканки.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
