Какие правила питания курьеру при ожирении?

Посредством последних событий в моей жизни я поставил перед собой железную цель: наконец-то стать стройным и подтянутым. И здесь возникает проблема, потому что одних упражнений недостаточно. Как мне питаться, чтобы сгорание было максимально эффективным? У меня много движения каждый день, потому что я работаю курьером для крупногабаритных грузов (можно устать от грузов), а также стараюсь заниматься спортом после работы, дома и на природе. Проблема в правильной диете, которая поможет мне сжечь жир (особенно на животе, животе и бедрах - вот в чем проблема), но не заставит меня упасть ничком из-за недостатка сил. Мои нынешние габариты: рост 184 см, 117 кг, обхват, к сожалению, измерить не могу. Я не рассчитываю на чудо, но думаю, что если совместить правильную диету с систематическими тренировками, я смогу достичь своей цели :)

Здорово, что есть цель! Ну, может, его видение, или даже желание наконец стать стройным. Решительно поддерживаю! Я бы начал с подробного описания того, чего вы хотите достичь. Я понимаю сокращение. Но сколько, в какое время? Сколько времени в день вы можете тратить на тренировки и приготовление еды? Я также не знаю, что вы любите есть, а что нет, поэтому мне сложно что-то предложить. Разумное питание - это выбор продуктов, которые как можно меньше обрабатываются людьми. Я не сторонник написания строгих меню. Есть всего несколько правил, которым я предлагаю следовать. Во-первых, ешьте небольшими порциями. Выбирайте приготовленные, запеченные или приготовленные на гриле продукты. Лучшая рыба без кожи, птица, телятина. Ешьте овощи при каждом приеме пищи. Избегайте жареного и пшеничного (пицца, шашлык, гамбургеры и т. Д.). Подружитесь с водой. В качестве закуски выбирайте орехи и иногда сушеные фрукты. На сайте www.visorzdrowie.pl можно найти множество примеров диетического питания. Выбирайте то, что вам подходит.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl