Здравствуйте, мне 36 лет. Я лечу гипотиреоз 6 лет, веду очень напряженный образ жизни, ем стрессы. Люблю сладкое, мало пью. Я набираю вес в основном в области живота - так называемой межподошвы - после 1 беременности. Часто болею мигренью, сложно подобрать диету. Пожалуйста помоги
Миссис Роксано! Причины, о которых вы пишете, на самом деле способствуют увеличению веса. Гипотиреоз должен лечиться врачом, тогда можно начинать похудание. Конечно, это будет медленнее, чем у людей со здоровой щитовидной железой. Гипотиреоз замедляет метаболизм. Отсюда следует, что больной человек, съев столько же, сколько человек того же возраста, пола, физической активности, но со здоровой щитовидной железой, станет толстым.
При гипотиреозе крайне важно контролировать количество потребляемой пищи, в частности животных жиров (сало, масло, жирное мясо, жирные молочные продукты), а также сладостей и мучных блюд. Было бы хорошо, если бы вы могли заменить эти продукты постными или уменьшить их количество, а некоторые из них полностью исключить.
Я думаю, что стресс в твоей жизни - большая проблема. Однако хорошо знать, что вы его едите. Я могу предложить почитать в Интернете о том, как бороться со стрессом, поглощая эмоции. Даже самая лучшая диета не сработает, потому что стресс и неспособность с ней справиться всегда разрушают вашу тяжелую работу.
Когда дело доходит до сладкого и стрессового образа жизни, между ними существует простая связь. Сладости вызывают быстрое, простое, дешевое, но временное снятие напряжения. Организм быстро привыкает к этой «терапии». Нельзя сразу сказать себе, что мы не едим сладкое. В конце концов, запретный плод вкуснее всего. Но, поедая их, мы хотим их все больше и больше. Сахар в нашем организме действует как наркотик.
Вы правы, будет сложно спланировать диету при гипотиреозе. По сути, это не планирование, а реализация. Сладкое вызывает привыкание. Одно только меню не решит эту проблему. Что касается жидкости - чем меньше вы пьете, тем медленнее ваш метаболизм. Ведь больше половины тела - это вода. Без него химические реакции в организме протекают медленнее. Им не хватает подходящей среды - воды. Что вы можете сделать по этому поводу? Может, в воду добавить мяту, лимон, может, стоит купить несколько разных фруктовых чаев, новый кувшин ...
Миссис Роксано! Я знаю, что жизнь другая, я знаю, что стресс разрушает нас, и мы набираем вес. Однако вы не находитесь в безвыходной ситуации. Я предлагаю вам создать журнал похудения и записывать в него все, что вы едите и пьете. Определите дни, когда вы будете заниматься спортом. Без упражнений при гипотиреозе шансы похудеть значительно снижаются. Это хорошая идея - записывать все стрессовые ситуации и то, что происходит после них.
Подумайте и попытайтесь найти другие решения, кроме еды, в ситуациях, когда вы не можете справиться со стрессом. Я рекомендую следующие продукты: обезжиренное молоко, нежирные молочные продукты, цельнозерновые, овощи, фрукты, птица, оливковое масло (максимум 2 столовые ложки в день, но абсолютно необходимо), рыба без кожи (предпочтительно морская), яйца и много воды.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
