Может ли тренирующийся подросток употреблять протеиновую добавку?

Мне 15 с половиной лет. Я тренируюсь около 20 часов в неделю (плавание плюс упражнения на общее развитие). Могу ли я использовать добавку сывороточного протеина? Я хочу употреблять совсем небольшое количество, около 90 г в неделю. Также добавлю, что у меня не очень низкий вес, но я больше не могу есть.

Лучший способ - добавить аминокислоты в свой ежедневный рацион. Однако в том случае, если вы не можете съесть достаточное количество еды, а вместе с ней получить энергию и белок, вы можете включить изолят гидролизата / белка. Хотя было бы безопаснее проконсультироваться с диетологом, который сможет проанализировать ваше текущее меню с точки зрения дефицита питательных веществ и скорректировать или скорректировать добавки. Проанализировав меню, может оказаться, что оно вообще не нужно.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl