Мне 20 лет, рост около 1,86 см, вес 65 кг. С октября собираюсь начать ходить в спортзал. Я хочу изменить свой рацион, чтобы набрать вес. Какая диета была бы наиболее подходящей в моих нынешних обстоятельствах?
Начать следует с обследования организма и исключения аллергии, паразитов и гипертиреоза. Если тесты показывают, что ваш быстрый метаболизм «такой красивый», начните заниматься в тренажерном зале, соблюдая диету. Диетические предположения: 5-6 приемов пищи в день; 1,8-2 г белка на килограмм массы тела; 5-7 г углеводов и 1-2 г жиров на каждый килограмм массы тела.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
