Как начать бороться с тягой к сладкому?

У меня проблема с безудержным аппетитом к сладкому. Я много раз пытался их отложить или урезать, обычно это заканчивалось неудачей. Забиваю себя таблетками Апетиблок или хромом, и ничего. Честно говоря, я не знаю, как это исправить. Мой рост 172 см, вес 87 кг. Я никогда так много не весила. Я знаю, что должна похудеть хотя бы из-за высокого давления. У меня обычно энтузиазм на месяц, я худею на 6 кг и получаю припадок сладкого, особенно перед месячными. И после похудения. Как избавиться от тяги к сладкому?

Думаю, сначала стоит сходить к диетологу. Он тщательно проанализирует ваш образ жизни, пищевые привычки и внесет изменения, чтобы обеспечить максимально сбалансированный уровень сахара в крови. Это поможет избавиться от тяги к сладкому. Скорее всего, проблемы с безудержным желанием съесть что-нибудь сладкое связаны с ошибками, допущенными при составлении рациона и приемов пищи.

Вы также можете построить гликемическую кривую, чтобы исключить вероятность диабета. Часто при резких колебаниях сахара возникают такие безудержные приступы переедания, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов. Что я могу вам сейчас посоветовать, так это в первую очередь отказаться от покупки сладких продуктов. Если в момент слабости под рукой или на кухне нет сладкого батончика или печенья, то вы просто не сможете их съесть. Стоит испечь цельнозерновое овсяное печенье, батончики, мюсли с орехами. Они являются полезными и сытными заменителями обработанных сладких лакомств. Убедитесь, что на кухонном столе всегда есть свежие фрукты и овощи, до которых вы можете легко добраться. Рекомендуется регулярно есть 5 здоровых блюд. Благодаря этому вы не будете чувствовать себя таким голодным, сможете легко приготовить еду и не захотите утолить голод в данный момент изо всех сил.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl