Как бороться с недостаточным весом?

Я очень худой и не могу набрать вес. Я ем много, но не регулярно. Мне 33 года, рост 188 см, а вес, к сожалению, всего 69 килограммов. Я работаю физически и много. Может быть, это связано с медициной? Какие исследования следует провести?

Стоит сделать гормональные тесты, чтобы исключить гиперактивность щитовидной железы. При интенсивных физических нагрузках нужно много есть.

Вот ваши образцы меню

Каждый обеспечивает около 5000 ккал.

Завтрак I.

• Овсянка на молоке
• Мазовецкий хлеб
• ржаной хлеб
• Масло столовое
• Копченая треска
• Консервированная ветчина
• Сыр
• Пчелиный мед
• клубничный джем
• Помидоры
• Салат
• Чеснок
• сырный пирог
• яблоко
• Сахар (чай)
• Лимон
• Какао

Завтрак II

• Лапша с молоком
• Мазовецкий хлеб
• ржаной хлеб
• Масло столовое
• Творог
• Чеснок
• Ветчина молотая
• Копченая свиная корейка
• Пчелиный мед
• клубничный джем
• Помидоры
• Редис
• Салат
• Булочка с джемом
• яблоко
• Сахар (чай)
• Лимон

Завтрак III

• Лапша в молоке
• Мазовецкий хлеб
• ржаной хлеб
• Масло столовое
• Творог
• Чеснок
• Колбаса из воды
• кетчуп
• Консервированная ветчина
• Пчелиный мед
• Варенье из черной смородины
• Консервированный перец
• Помидоры
• Редис
• Салат
• Торт со сливами
• Яблоки
• Сахар (чай)
• Лимон

Обед I.

• Яйцо в ветчине с майонезом
• Салат
• Помидоры
• Мазовецкий хлеб
• Огуречный суп
• Филе по-английски
• Отварной картофель
• Петрушка
• Морковь с горошком
• Салат со сливками
• Овощной салат
• Пудинг с соком
• Круассан на дрожжах
• яблоко
• Напиток из черной смородины
• Минеральная вода

Обед II

• Курица в желе
• Салат
• Помидоры
• Мазовецкий хлеб
• Масло столовое
• Украинский борщ
• Котлеты из говядины
• Гречневая крупа
• Петрушка
• Свекольный салат
• Зеленая фасоль
• Цветная капуста в воде
• Яблоко в ванильном соусе
• Снайперский торт с маком
• яблоко
• Томатный сок
• Минеральная вода

Обед III

• Ветчина в заливном
• Помидоры
• Салат
• Мазовецкий хлеб
• Масло столовое
• Грибной суп
• Жареная свинина
• Отварной картофель
• Петрушка
• Вареная морковь
• брюссельская капуста
• Салат из сельдерея и яблок
• Апельсиновое желе
• Фруктовый торт
• яблоко
• Напиток из черной смородины
• Минеральная вода

Ужин I.

• Гуляш из говядины
• Мазовецкий хлеб
• ржаной хлеб
• Масло столовое
• Филе птицы
• Консервированная ветчина
• Рис с яблоками
• Варенье из черной смородины
• Перец
• Цикорий
• яблоко
• Сахар (чай)
• Лимон
• Кефир
• апельсиновый сок

Ужин II

• Варшавский рубец
• Мазовецкий хлеб
• ржаной хлеб
• Масло столовое
• Вареная ветчина
• Колбаса ветчина
• Рассыпной рис
• Сметана для риса
• Рисовый изюм
• Рисовый сахар
• Варенье из черной смородины
• Помидоры
• Перец
• Цикорий
• Яблоки
• Сахар (чай)
• Лимон
• Кефир
• вода
• минеральная

Ужин III

• Треска по-гречески
• Мазовецкий хлеб
• ржаной хлеб
• Масло столовое
• Ветчина молотая
• Вареная ветчина
• клубничный джем
• Помидоры
• Цикорий
• Петрушка
• Пряник в шоколаде
• Яблоки
• Сахар (чай)
• Лимон
• Молочно-фруктовый коктейль
• Напиток из шиповника

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.