ДЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС - ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Положительный стресс - отрицательный стресс

Стресс может быть вызван не только отрицательными стимулами, такими как страх, переутомление, беспокойство, болезнь, чья-то смерть, но и положительными, такими как большая радость или любовь, которые поразили нас как гром среди ясного неба.

Ученые используют два термина: эустресс и дисстресс. Первый определяет необходимую стимуляцию организма, без которой у нас не было бы никаких достижений. Например, спортсмен перед соревнованиями испытывает стресс, который задействует все его боевые силы и дает ему возможность побеждать. Когда она достигает своей цели, она успокаивается и успокаивается. Таким образом, Eustres - это положительный стресс.

К сожалению, стресс блокирует концентрацию, отрицательно сказывается на выносливости и творческих способностях. Например, ученик, который не подготовился к экзамену, обеспокоен тем, что не сдал его. Поэтому он не может сосредоточиться на вопросах и часто совершает простые ошибки. Его сердце дрожит, его мускулы дрожат, его живот отказывается подчиняться. В результате он терпит неудачу, т.е.не достигает цели, а значит, не снимает напряжения.

Продолжительный опасный для здоровья стресс

- Самый опасный - это скрытый, длительный стресс, - говорит врач Эва Матыска-Пекарска. - Причиной могут быть супружеские, семейные или профессиональные конфликты. К сожалению, когда человек длительное время находится в стрессовой ситуации и не видит выхода из нее, его организм начинает отказываться подчиняться. Во-первых, наша психика дает сбой. У нас перепады настроения - от раздражения до апатии. Есть беспокойство, проблемы со сном и концентрацией, неврозы и даже депрессия.

Это также повреждает организм. Он вызывает нарушения системы кровообращения и пищеварения, снижение иммунитета или сексуальные проблемы. поэтому возникает беспокоящее учащенное сердцебиение, повышается артериальное давление и повышается уровень общего холестерина. Это, в свою очередь, способствует развитию атеросклероза, а также увеличивает риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа или инсульта. Наша пищеварительная система сначала реагирует изжогой и несварением, но со временем может развиться в язвы.

- Люди, живущие в условиях постоянного стресса, жалуются на головные боли и боли в животе, - добавляет доктор Эва Матыска-Пекарска. - Иногда пациенты с болями в груди обращаются к нам после больших переживаний, например на работе. Они боятся сердечного приступа. К счастью, это обычно временная боль, вызванная сильными отрицательными эмоциями. - Чтобы не попасть в стрессовую ситуацию, проще всего избежать ситуаций, которые его вызывают, - резюмирует доктор Анна Вичиньска из Medicover. - Но это не так просто. Иногда нам нужна помощь психотерапевта, а иногда и врача. Самое главное - мы быстро принимаем стресс за рога, прежде чем он превратится в хронический, изнуряющий организм, с которым очень трудно бороться.

Сделай это обязательно

Отдыхайте днем, бодрствуйте ночью и высыпайтесь.

Разделите отпуск как минимум на две части и используйте его дважды в год.

Занимайтесь спортом или гуляйте на свежем воздухе не менее получаса в день.

Научитесь более спокойно подходить к проблемам и решать их: медитируйте, дышите, считайте до десяти, часто смейтесь. Найдите расслабляющее хобби.

Ежедневно ешьте пять порций фруктов и овощей.

Никогда не употребляйте алкоголь, чтобы выпить свои печали. Вы получите зависимость.

Не «съедайте» стресс, особенно сладким, ведь вы только толстеете.

Честно поговорите о своих проблемах с партнером, семьей, другом.

Не нагнетайте напряжение. Когда нервы подводят вас, не сдерживайтесь и не выкрикивайте весь свой гнев и не разбивайте тарелку об стену.

Не злоупотребляйте седативными и снотворными средствами (они также вызывают привыкание).

Если в стрессовой ситуации вам нужна поддержка «из аптеки», психобиотики - эффективное, безопасное и не вызывающее привыкания средство. Это штаммы пробиотиков, благотворно влияющие на психическое здоровье. Такие штаммы Lactobacillus helveticus Rosell®-52 и Bifidobacterium longum Rosell®-175 (доступен в составе Sanprobi® Stress). Психобиотики во многом поддерживают наш организм. Исследования показывают, что эти бактерии, однажды попавшие в наш кишечник, снижают уровень кортизола в крови (который не зря называют гормоном стресса), снимают желудочно-кишечный дискомфорт, вызванный стрессом, и уменьшают интенсивность беспокойства. С такой поддержкой легче позаботиться о других аспектах здорового образа жизни: диете, упражнениях, сне и отдыхе, которые вместе позаботятся о нашем хорошем настроении.

Вы живете в условиях длительного стресса, регулярно проверяйте себя

Негативные последствия стресса сказываются на всех органах и системах нашего тела. Чтобы как можно раньше обнаружить изменения и предотвратить заболевания, следует регулярно проверять:

артериальное давление или частота сердечных сокращений (сделайте ЭКГ)

уровень холестерина

уровень сахара