Мне 20 лет, рост 168 см, вес 110 кг, значит, у меня лишний вес примерно на 45 кг. Я записался в тренажерный зал, в который хожу 3-4 раза в неделю и тренируюсь по часу, в основном на беговой дорожке и эллиптическом тренажере, плюс около 15 минут упражнений для ног и рук. Я начал есть здоровую пищу, то есть не ем сладкое, ем салаты, без макарон, готовлю мясо с небольшим количеством масла, пью много воды. Тем не менее, за неделю смены привычек мой вес не изменился даже на 1 кг. Когда я соблюдала разные диеты, через неделю было даже на 4 кг меньше. Я хотел бы знать, нормальный ли вес на месте или я просто что-то делаю не так?
Неделя - время, чтобы увидеть реальные изменения. За неделю похудения мы теряем очень мало жира. На ваш вес также может влиять день вашего цикла. Дайте себе еще немного времени. На изменение пищевых привычек нужно время. Не расстраивайтесь вначале. Здорово, что ты тренируешься! Так держать. Предлагаю вам взвеситься через 3 недели. Скрещенные пальцы! Что ты делаешь нормально
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
