Диета с отрицательной калорийностью - это диета для похудения, идеально подходящая для весенне-летнего и раннего осеннего сезона. В его меню преобладают свежие фрукты и овощи, которые способствуют отрицательному энергетическому балансу, а значит - похуданию. Что такое диета с отрицательной калорийностью? Сколько веса на нем можно сбросить? Здорова ли диета с отрицательными калориями?
Диета с отрицательной калорийностью - это двухнедельная диета для похудения, которая предполагает употребление низкокалорийных свежих овощей и фруктов. Таким образом, это средство для похудения идеально подходит для использования весной, летом и ранней осенью, когда есть неограниченный доступ к свежим овощам и фруктам.
Узнайте о диете с отрицательной калорийностью. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Правила диеты с отрицательной калорийностью
Основной принцип диеты - есть продукты, на переваривание и усвоение которых организм расходует больше энергии, чем обеспечивает. Например, чтобы переварить 100 граммов сельдерея, который содержит всего 8 ккал, организм использует около 100 ккал. Таким образом, отрицательный энергетический дефицит составляет примерно 92 ккал, который организм должен компенсировать, забирая энергию из жировой ткани.
Также прочтите: Диета Домбровской: принципы и эффекты овощной и фруктовой диеты доктора Домбровской. Мульти-овощная диета - похудение и очищение. Сколько веса можно похудеть, съесть ... Фруктовая диета - очищение с похуданиемСуточный предел энергии при отрицательной калорийности рациона составляет 1000-1200 ккал.
Какие продукты приводят к отрицательному балансу калорий? По мнению создателей диеты, лучше всего употреблять низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, потому что они наполняют желудок, оставляя чувство сытости на долгое время. Таким образом, чем больше его в рационе, тем меньше калорий вы потребляете, что увеличивает шансы получить еще больший дефицит энергии. При диете с отрицательной калорийностью вы должны выбирать овощи с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, воды и ферментов, которые способствуют пищеварению и сжиганию жира. Тот же принцип применяется к фруктам, но, когда вы достаете их, вы также должны проверить содержание сахара.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеДиета с отрицательной калорийностью - что можно есть?
«Отрицательные калории» в основном содержатся в зеленых овощах, таких как спаржа, свекла, брокколи, капуста, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, чили, кукуруза, салат, шпинат, стручковая фасоль и сахарный горох, лук, лук-порей, цукини. . Их следует есть сырыми или вареными полутвердыми, желательно на пару, а также, например, в виде холодильника. К ним можно добавить специи, но солить их не желательно.
Из фруктов можно есть яблоки, чернику, дыни, клюкву, малину, манго, клубнику, землянику, цитрусовые, персики, сливы, а также богатые ферментами для похудения ананасы, грейпфруты и арбузы. Фрукты также можно использовать для приготовления смузи и муссов (но только на фруктовой основе, без каких-либо добавок), что также способствует отрицательному энергетическому балансу.
Диета с отрицательными калориями - сколько веса вы можете сбросить?
Через 2 недели использования диеты вес должен снизиться на 6 кг.
Диета с отрицательными калориями - это здорово?
Употребление в пищу только овощей и фруктов, богатых клетчаткой, - не совсем хорошее решение. Овощи и фрукты хоть и полезны, но не могут обеспечить организм всеми питательными веществами. Кроме того, не все фрукты и овощи (например, салат) питательны. Кроме того, в диете отсутствуют ингредиенты, необходимые для правильного функционирования организма - «хорошие» жиры и белки, при переваривании и усвоении которых организм усваивает до 25 процентов. калорий, что способствует похуданию. Однако, что наиболее важно, диета с отрицательной калорийностью не приучает к правильному питанию, а это означает, что после окончания курса лечения для похудания возможен эффект йо-йо.
Диета с отрицательной калорийностью - противопоказания
От диеты следует отказаться людям с желудочно-кишечными расстройствами, подросткам, беременным, кормящим матерям и физически активным людям.
