Диета при плоском животе: меню. Какое меню у диеты с плоским животом?

Меню диеты плоского желудка очень разнообразно. В нем много овощей, клетчатки, блюда готовятся на пару или запечены или приготовлены на гриле. Еда, приготовленная по принципам диеты с плоским животом, тоже вкусная. Какое меню у диеты с плоским животом?

Диета при плоском животе - меню не сложное, блюда простые в приготовлении и вкусные. Однако вам нужно не забывать больше времени уделять физической активности - упражнениям для плоского живота, аэробным упражнениям и регулярным прогулкам. Какое меню у диеты с плоским животом?

Послушайте, как выглядит примерное меню для плоского живота на всю неделю. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Диета при плоском животе: день 1

• завтрак - творог с редисом и огурцом, 2 толстых ломтика хлеба из непросеянной муки
• 2-й завтрак - банан,
• ужин - куриная грудка гриль, рис, букет тушеных овощей
• полдник - грейпфрут
• ужин - омлет с зеленым горошком

Диета при плоском животе: день 2

• завтрак - творог с овощами и 2 средних ломтика хлеба
• 2-й завтрак - сыр гомогенизированный с корицей
• ужин - тефтели с грибами - 10 г фарша из птицы смешать с 10 г тушеных грибов с 1 луковицей, петрушкой, специями, сформировать тефтели, приготовить на пару, съесть с ложкой риса
• полдник - 2 яблока
• ужин - овощной салат с нежирным майонезом, кусочек хрустящего хлеба, тонко смазанный маслом

Попробовать

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Подробнее Читайте также: Упражнения для плоского живота и бока Как быстро избавиться от живота? 9 важнейших принципов диеты при плоском животе. Какая диета эффективна при плоском животе?

Диета при плоском животе: день 3

• завтрак - омлет из двух яиц с чесноком, обжаренный с 1/3 чайной ложки сливочного масла, ломтик хлеба
• 2-й завтрак - йогурт с киви и отрубями
• ужин - перец фаршированный гречкой
• полдник - 1,5 ломтика свежего ананаса
• ужин - 100 г копченой рыбы, два ломтика хлеба, тонко смазанные сливочным маслом

Диета при плоском животе: день 4

• завтрак - сваренное вкрутую яйцо с чайной ложкой нежирного майонеза и чеснока, ломтик хлеба
• 2-й завтрак - груша или две моркови
• ужин - 200 г нежирной запеченной свиной корейки, две картофелины, букет овощей из воды
• полдник - мармелад
• ужин - салат из полстакана вареного риса и столько же вареной красной фасоли, плюс чайная ложка сока винегрета

Хотели бы вы иметь плоский живот? Не ешьте эти 5 продуктов

Диета при плоском животе: день 5

• завтрак - 3 столовые ложки мюсли с фруктами, стакан нежирного молока
• 2-й завтрак - обезжиренный сыр с фруктами
• ужин - запеченное филе трески в йогурте и соусе из паприки, картофель в мундире, отварная брокколи
• полдник - кисель или пудинг
• ужин - ломтик цельнозернового хлеба, салат из помидоров и листьев салата, 40 г сыра фета, чайная ложка оливкового масла

Читайте также: Плоский живот за неделю - диета и упражнения в течение 7 дней

Диета при плоском животе: день 6

• завтрак - 2 ломтика грэма с 2 ломтиками мяса птицы, помидор
• 2-й завтрак - фруктовый коктейль на кефире
• ужин - 1/2 стакана риса, 15-20 стаканов лосося на гриле, 3/4 стакана брокколи, большой салат из цикория, 1/2 столовой ложки оливкового масла, стакан томатного сока.
• полдник - фруктовый салат с яблоками, нектаринами, 10 виноградом
• ужин - 100 г рыбы в овощах на морозе

Диета при плоском животе: день 7

• завтрак - 2 кусочка грэма с 2 кусочками нежирного желтого сыра, свежий огурец
• 2-й завтрак - фруктовый йогурт
• ужин - 200 г нежирной запеченной свиной корейки, две картофелины, букет овощей из воды
• полдник - апельсин
• ужин - тушеное в оливковом масле филе трески с овощами и полстакана пасты аль денте