Диета доктора Мишель Мэй - что такое диета доктора Мэй?

Диета доктора Мишель Мэй - это не диета для похудения в прямом смысле этого слова. Диета доктора Мишель Мэй - это тренировка диеты, способ похудеть без соблюдения диеты. Коучинг диеты заключается в постепенном развитии навыков худеющего в области новой, здоровой диеты, в изменении существующих привычек, чтобы еда стала удовольствием, а не серией жертв. Узнайте, в чем суть диеты доктора Мишель Мэй.

Диета доктора Мишель Мэй - это не диета для похудения в прямом смысле этого слова. Это коучинг по диете, то есть обучение здоровому образу жизни через осознанное питание и внимание к тому, что вы едите. Почему доктор Мишель Мэй предлагает коучинг по диете вместо готового плана питания? Потому что иметь стройную и здоровую фигуру - очень сложная проблема.

Диета доктора Мишель Мэй - что это?

Доктор Мэй делает правильный вывод о том, что голод рождается в голове, поэтому она должна начать худеть. Этот тезис относится к теории «эгоистичного мозга». У людей с избыточным весом нарушается процесс распределения энергии, происходящий в головном мозге. Во время дефицита глюкозы мозг требует обеспечить его большим количеством пищи, в которой он находится. Однако он должен правильно использовать свои резервы, которые есть в организме. Это не так, потому что легче получать глюкозу из пищи, которую дают на постоянной основе. Это объясняет, почему некоторые люди в моменты эмоций едят больше еды, даже если в данный момент она не нужна организму. Если вы хотите вернуть контроль над своими эмоциями и изменить пищевые привычки, запирание холодильника не поможет, но изменит ваше отношение к еде.

Поэтому диетолог не заостряет внимание на еде - она ​​не говорит, что, когда и в какое время есть, не навязывает составленное ею меню. Основная цель «диеты» доктора Мэя - научиться правильно интерпретировать сигналы, которые посылает ваше тело, как распознать истинный голод, поскольку это позволяет вам делать осознанный выбор продуктов питания. Благодаря этому худеющий становится экспертом в области удовлетворения своих потребностей в питании, а диета идеально соответствует потребностям его тела. Доктор Мэй называет это силой инстинктивного питания, благодаря которой худеющий, научившись прислушиваться к собственному телу, оставил нездоровые привычки в еде, не придерживается навязанных диетических правил, сам решает, что ему нравится. сознательно и не чувствуя себя виноватым. Это многоступенчатый процесс, но постоянное похудение (то есть без эффекта йо-йо) - это работа небольшими шагами.

Кто такая доктор Мишель Мэй?

Доктор Мэй является создателем популярного в Америке семинара «Я голоден?», Который помогает вернуться к так называемому инстинктивное питание, балансируйте еду для удовольствия и еду для здоровья. Эти семинары легли в основу программы укрепления здоровья Американской ассоциации семейных врачей - «Американцы в движении».