Чего ты действительно хочешь? Как воплотить в жизнь свои мечты? Почему ты все еще общаешься не с теми мужчинами? Возможно, вы найдете ответ, войдя в состояние глубокого расслабления, то есть в самогипноз.
Самогипноз - это состояние сознания, характеризующееся повышенной концентрацией внимания. Тогда ум функционирует иначе, чем в бодрствующем состоянии, и более восприимчив к внушениям. В состоянии самогипноза вы можете влиять на собственное подсознание: отдавать приказы на выздоровление, просить вдохновения и задавать вопросы.
Есть ситуации, объяснение которых выходит за рамки сознания, например, сбывающиеся сны или подсказки интуиции. Как это объяснить? - Неизвестно, - объясняет Малгожата Райхерт-Левандовска, тренер Польского института нейролингвистического программирования в Варшаве. - Большинство из нас игнорируют эту силу и не используют свой потенциал. И все же сознание - то, что осязаемо и поддается проверке, - это небольшая часть нашего опыта. Мы сознательно фиксируем 7 единиц информации в секунду, а бессознательно - бесконечность. Огромные процессы в теле и разуме происходят без нашего влияния! Мы дышим бессознательно, мы мечтаем. Бессознательное - это воспоминание о раннем детстве, которое мы не помним. Там мы скрываем настоящие мотивы наших действий, коды преодоления трудных ситуаций, а также то, что мы не принимаем: ярость, агрессию, скрытые желания и травмы, которые мы «стерли» из сознания.
Читайте также: Обзор упражнений и тренировок, которые лучше всего снимают стресс. СМЕХ полезен для здоровья - насыщает кислородом, расслабляет, снимает стресс и уменьшает боль. ГИПНОЗ: лечение зависимостей, неврозов, анорексии, булимии.
Самогипноз: плавающие мысли
Попадание в глубины бессознательного с помощью самогипноза обычно приводит к глубоким изменениям в жизни. И всегда положительный, потому что наше бессознательное хочет для нас только добра. Как это сделать? Достаточно войти в состояние не слишком глубокого транса и войти в контакт с собственным бессознательным. Каждый из нас может это сделать. Даже тем, у кого проблемы с концентрацией внимания. Способность войти в транс - это вопрос тренировки.
Самогипноз: внутренняя сила
В бессознательном мы накапливаем «ресурс», из которого мы можем черпать силы, улучшать здоровье и расширять наши сознательные знания. Во время самогипнотического транса мы решаем, обращаемся ли мы к нашим чертам характера или прошлому опыту для решения проблемы. Мы также можем раскрыть таланты, с которыми мы родились, то есть то, что труднее всего определить и что есть у каждого из нас. Терапевты называют это внутренней силой, чувством власти или инструментом выживания. Самовнушение полезно не только тогда, когда мы хотим решить эмоциональную проблему. Также это эффективное средство в борьбе с психосоматическими недугами. В этом заключается вся сила и очарование самовнушения, которое мы доверяем себе и исправляем наши извращенные мысли. Сложно поверить? Да, но попробовать стоит. Кто лучше него знает, что для него хорошо?
Преимущества самовнушения
Благодаря самовнушению вы сможете более эффективно достичь поставленных целей, улучшить свое здоровье и жизненную ситуацию. Вы можете найти скрытые таланты, о которых раньше не подозревали. Вы можете излечить свои страхи, повысить самооценку, вызвать отвращение к себе сигаретами и алкоголем, открыть себя другим, научиться расслабляться, восстанавливать и контролировать свои эмоции. Самогипноз используется при лечении булимии, анорексии или фантомной боли (он заключается в углублении врожденной способности контролировать боль). Его применяют во время лечения зубов и даже во время родов. Состояние неглубокого транса позволяет ощутить настоящее расслабление. Также его можно использовать в обучении и выборочном усвоении информации.
Сделай это обязательноУбедитесь, что вы нашли место, где вас никто и ничто не побеспокоит. Сядьте поудобнее, успокойтесь и постарайтесь расслабиться. Закройте глаза и представьте, как ваше тело переполняет чувство легкости, избавляющее от напряжения, ограничивающего вашу свободу. Позвольте этому чувству проникнуть в ваше дыхание и вместе с ним распространиться по всему телу. От головы через шею, туловище, руки, ноги к ступням. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы. Расслабляющая музыка поможет вам оторваться от реальности.
9 этапов входа в транс
- 1. Включите расслабляющую музыку и удобно сядьте или лягте. Закройте глаза или смотрите в пространство.
- 2. Примите решение, как долго вы будете оставаться в состоянии транса.
- 3. Сосредоточьтесь на звуках музыки.
- 4. Сформулируйте вопрос для вашего бессознательного. Постарайтесь быть точными. Спроси ответа.
- 5. Теперь займитесь осознанием. Например, сосчитайте от 1 до 100 и обратно или дайте команду движениям тела (поднимите правую руку 3 раза). Вы можете визуализировать место своей мечты: пляж, лес и т. Д.
- 6. Имейте под рукой бумагу и мелки, если хотите, и когда вы выходите из транса или даже находитесь в нем, рисуйте или пишите все, что придет вам в голову.
- 7. Не анализируйте свои мысли во время самогипноза. Пусть они текут свободно.
- 8. Если нет ответа, спросите, при каких условиях несведущий поможет вам решить проблему. Будьте открыты для всех образов, мыслей и голосов, которые крутятся в вашей голове. Помните: ни один из них не случайный. Может быть, они говорят вам, что вам нужно сначала разобраться с другой проблемой.
- 9. Не волнуйтесь, если вы вышли из транса и все еще не получили ответа. Бессознательному была дана задача, и, хотя вы не контролируете ее, оно выполняет ее. Вы получите ответ в назначенное время!
Рекомендуемая статья:
АВТОТРЕНИНГ Шульца, или релаксация и расслабление ежемесячно "Zdrowie"
