Меня зовут Ола, моя история с набором веса началась, когда я узнала, что у меня гипотиреоз. Мой рост 152 см, вес 59 кг. Как мне похудеть?
Если вы едите здоровую пищу и имеете несколько килограммов лишнего веса из-за болезни щитовидной железы, я предлагаю вам заниматься физическими упражнениями каждый день. Однако, если помимо гипотиреоза вы чувствуете, что ваше меню могло бы быть лучше, оно вам обязательно поможет.
Ответьте на следующие вопросы. Если вы ответили нет - стоит подумать, что делать, чтобы это изменить.
Вопросы: Вы едите 5 раз в день? Вы завтракаете каждый день? Вы едите через регулярные промежутки времени? Вы едите последний раз не позднее 18:30? Вы выпиваете хотя бы 1 литр воды каждый день? В вашем рационе преобладают овощи? Есть ли в вашем рационе как минимум 3-х порционные блюда? Вы не едите сладкое? Вы тренируетесь каждый день? Вы едите сырые продукты?
После того, как вы ответите на эти вопросы, попросите свою маму или любимого человека подумать вместе с вами о том, как вы можете изменить свое меню, чтобы оно оставалось здоровым и не заставляло вас набирать вес.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
