Чтобы хорошо подготовиться к операции по ожирению, вам нужно больше двигаться. Ходьба, систематические упражнения и тренировки укрепят ваше тело перед бариатрической операцией, а также помогут сбросить вес и выработать новые двигательные привычки. Посоветуем, как правильно повысить физическую активность перед бариатрической операцией.
Ожирение и суставы
Ожирение является не только серьезным заболеванием само по себе, но также приводит примерно к 50 другим серьезным сопутствующим заболеваниям, так называемым осложнения ожирения. В первую очередь врачи упоминают сахарный диабет 2 типа, артериальную гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания пищеварительной системы, рак, а также заболевания костно-суставной системы. Среди последних люди с ожирением чаще всего страдают остеоартрозом бедра (коксартрозом), остеоартрозом коленного сустава (гонартрозом) и дегенерацией позвоночника (чаще всего поясничного), а также дископатиями и другими заболеваниями межпозвонкового диска. Чрезмерный вес тела также способствует образованию вальгусных колен, плоских ног и других перегрузки болевых синдромов опорно-двигательного аппарата.
Читайте также: Хирургическое лечение ожирения: виды бариатрической хирургии Ожирение - причины, лечение и последствия Вы страдаете ожирением? Посмотрите, сможете ли вы пройти бариатрическую операцию
Ожирение и физическое состояние
Избыточная жировая ткань, являющаяся признаком ожирения, приводит к перегрузке суставов, что приводит к повреждению и дегенерации суставного хряща, образующего суставы. В поврежденных суставах резкие разрастания костей, так называемые остеофиты. Они вызывают боль и ограничивают подвижность сустава. Эти недуги усугубляются при движении. Пациент неосознанно смещает центр тяжести тела, избегая боли, что, в свою очередь, способствует чрезмерной перегрузке и, как следствие, более быстрой дегенерации последующих суставов. Перегруженные суставы также более подвержены микроповреждениям и механическим повреждениям, например, разрывам связок, вывихам голеностопных и коленных суставов. Они часто случаются во время повседневной деятельности, например, при спуске по лестнице. В результате люди с ожирением часто отказываются от какой-либо физической активности. Недостаток физических упражнений, в свою очередь, приводит к развитию ожирения и, таким образом, пациент застревает в замкнутом круге.
Бариатрическая хирургия - это современный метод хирургического лечения ожирения 2 степени (с другими заболеваниями) и ожирения 3 степени. Бариатрическая хирургия - это серьезная хирургическая процедура. Человек, страдающий ожирением, часто обременен множеством сопутствующих заболеваний, которые нарушают работу многих систем, включая дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Таким образом, организм такого пациента восстанавливается медленнее, чем у здорового человека.
Ослабление организма после бариатрической операции можно сравнить с ослаблением тела, которое только что пробежало марафон, или 42 км. Вот почему для запланированных хирургических процедур, таких как бариатрическая хирургия, тело должно быть подготовлено в наилучшем состоянии, чтобы выдержать такие большие усилия. Дело не в том, чтобы пациент стал спортсменом, а просто чтобы начать больше двигаться.
Больше упражнений перед бариатрической операцией. Как это поможет?- Вы узнаете о сильных и слабых сторонах тела. Вы узнаете, как он реагирует на движение - что вызывает боль, почему и в каких ситуациях (например, боль в спине после долгого сидения в низком кресле). Вы научитесь не приводить к подобным ситуациям и научитесь правильно на них реагировать, чтобы не отказываться от регулярных физических нагрузок из-за боли.
- Вы дадите своему телу «сигнал» черпать энергию из «запасов», то есть жировой ткани, а не из мышц, которые вы постоянно используете. Вы потеряете меньше мышечной ткани, если похудеете после операции. Вы также станете сильнее и менее болезненны.
- Вы подготовите кровеносную и дыхательную системы к общей анестезии - это так называемый противоэмболия и антикоагулянтная профилактика.
- Вы разблокируете лимфатическую систему, снизив риск отека, который может замедлить процесс ранней активации после операции.
- Вы успокоитесь заболеваний - те, которые связаны с костно-мышечной системы и других, так что они не реагируют после операции, когда вы теряете вес в быстром темпе.
- Вы измените свои двигательные привычки, что позволит вам вести активный образ жизни сразу после операции. На первом так называемом вставать, то есть вставать с постели, врачи разрешат через 2-3 часа после процедуры. В последующие часы вам нужно будет выполнять дыхательную и антикоагулянтную гимнастику.
- Вы снизите свой вес до уровня, установленного хирургом, который позволяет безопасно выполнять бариатрическую операцию. Чем меньше жировой ткани на внутренних органах, тем больше видны так называемые операционное поле. После этого хирург сможет выполнить процедуру проще и быстрее, так что вы будете находиться под общей анестезией в течение более короткого времени и быстрее восстановитесь после операции.
Перед бариатрической операцией - план физических нагрузок
Укрепление жизнеспособности организма перед бариатрической операцией не может быть насильственным. Выжимая пот в тренажерном зале за несколько дней до процедуры, вы можете привести только к травмам тела или к более серьезным последствиям чрезмерного физического напряжения, например, к сердечному приступу. За несколько месяцев до операции вводите и увеличивайте физические нагрузки поэтапно и систематически. Это должно быть время для подготовки к процедуре, а не просто для ее ожидания. Используйте его с умом, чтобы эффект от операции был лучше и длился дольше. Вам поможет физиотерапевт или физиотерапевт, с которыми сотрудничает больница, проводящая бариатрические операции. Однако до сих пор мало больниц, которые предлагают пациентам комплексную предоперационную помощь. Итак, мы подскажем, как можно самостоятельно подготовиться к бариатрической операции.
Хотите больше двигаться перед операцией? В этом вам поможет специальный план. В обычном календаре под каждым днем недели (также в выходные и праздничные дни) введите элементы, которые являются частью правильного графика физической активности и, следовательно, здорового образа жизни.
- рацион питания
- шаги
- гимнастика
- увлажнение кожи
- повышение квалификации
Шаг 1: диета
Физические усилия не принесут результата, если они не будут сочетаться с правильно сбалансированным питанием. Пациенту, который готовится к бариатрической операции, рекомендуется перейти на низкокалорийную диету. Подробный график диеты поможет вам подготовить бариатрический диетолог. Если у вас нет доступа к такому специалисту ...
Читайте также:
Что и как есть перед бариатрической операцией.
Диетолог посоветует, как подготовиться к бариатрической операции.
Шаг 2: шаги
Для начала, больше ходите, чтобы улучшить работоспособность вашего тела. Не обязательно сразу идти на километровые прогулки. Особенно, если вы раньше не слишком много двигались. Начните с простых решений. Оставьте телефон и компьютер в другой комнате, поставьте стакан с напитком на мебель в другом углу комнаты, припаркуйте машину в нескольких метрах от входа. Чтобы использовать все эти предметы, вам нужно будет сделать на несколько шагов больше, чем обычно. Не забывайте делать это регулярно и ежедневно. Таким образом вы начнете менять привычки движений, что не только повысит эффективность вашего тела, но и повысит его переносимость упражнений. С каждым днем вы будете чувствовать, что можете больше двигаться без дискомфорта.
Вес тела начинает уменьшаться, а тело хорошо насыщается кислородом и питается, когда мы регулярно, каждый день выполняем около 10 тысяч. шаги и соблюдаем сбалансированную диету. Но при заболеваниях суставов и других недугах такой результат может оказаться недостижимым. Шагомер может помочь вам отслеживать количество шагов, которые вы сделали в течение дня, и реакцию вашего тела на упражнения. Всегда имейте это с собой, каждый шаг важен. Не сравнивайте себя с другими. Помните, что вы регулируете количество шагов под свое тело и улучшаете свои собственные результаты.
Читайте также:
Шагомер - как он работает и зачем его использовать.
Шаг 3: гимнастика
Регулярная ежедневная (не менее 5 раз в неделю) гимнастика перед бариатрической операцией включает три типа упражнений:
- общее кондиционирование (например, лягте на спину, положите руки вдоль тела, согните ноги в коленях, затем поднимите бедра вверх и напрягите ягодицы; если вам трудно поднять бедра - просто напрягите их мышцы и «отметьте» подъемное движение)
- Например, сядьте на кровать опущенными ногами и сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх, затем выдохните, опуская руки вниз. Выполните 10 раз. Не забудьте глубоко вдохнуть носом и долго выдохнуть ртом. Попробуйте дышать диафрагмой. .)
- антикоагулянты (например, сядьте на стул, выпрямите спину стула спиной, выпрямите правую ногу, поднимите ее, поставьте на землю, а затем проделайте то же самое с левой ногой - выполните упражнение 10 раз)
Вы можете делать упражнения самостоятельно дома. Но вы также можете записаться на реабилитацию. Попросите своего врача в клинике выдать направление в реабилитационную клинику. Однако предупреждаем, что очереди на реабилитацию, оплачиваемые Национальным фондом здравоохранения, длинные. Бывают случаи, когда вы записываетесь на занятия до бариатрической операции и заходите после нее. Тогда они тоже будут рекомендованы, поэтому стоит воспользоваться этим вариантом.
Читайте также:
7 правил упражнений для полных: лучшие тренировки и комплексы упражнений
Сидячие упражнения для очень полных людей - домашние тренировки
Шаг 4: увлажнение кожи
Ежедневно используйте увлажняющие и укрепляющие кремы. Например, те, которыми пользуются беременные. Благодаря бальзамированию ваша кожа станет более эластичной и будет лучше сжиматься, если вы начнете быстро худеть после бариатрической операции. Особо заботьтесь о животе, ягодицах, груди, руках и ногах. Особенно в местах на коленях и на бедрах, потому что именно там вы собираете лишнюю кожу, создавая некрасивые мешки или складки. Поэтому для хорошего эффекта стоит начать увлажнение кожи за несколько месяцев до процедуры.
Шаг 5: обучение
Помимо увеличения количества шагов и упражнений, уделяйте больше времени более интенсивным тренировкам три раза в неделю. Сначала настройте их продолжительность в соответствии с вашей эффективностью, а затем систематически увеличивайте ее. Эффективная тренировка должна длиться мин. полчаса с максимальным задействованием как можно большего количества мышц. Выбирайте занятия, которые не создают дополнительной нагрузки на ваши суставы - например, нордическая ходьба, езда на велосипеде, плавание, водный спорт (езда на велосипеде в воде), акваэробика (водная гимнастика).
Читайте также:
Скандинавская ходьба для начинающих.
Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть?
Аквациклинг - преимущества круиза под водой.
Аквааэробика, или водная гимнастика.
Для домашних тренировок вы можете использовать спортивное оборудование, такое как велотренажеры, реабилитационные роторы и кросс-тренажеры. Вы можете совмещать домашние тренировки с различными другими занятиями, например, во время просмотра телевизора.
Марта Вашкевич - магистр физиотерапии, специалист в области медицинской физиотерапии, эксперт Ассоциации бариатрических пациентов CHLO, преподаватель Центра последипломного образования Военно-медицинского института (WIM) и медицинской школы. Она занимается лечением пациентов с ожирением до и после бариатрических операций в Военном медицинском институте на ул. Szaserów в Варшаве, а также в клинике «BodyClinic» специалиста Габинеты Лекарске. Он также проводит образовательные семинары в рамках проекта bLife: «ycie po рукав / Życie po gastric by pass».
„Придерживайтесь правила - планирую всю неделю, но плачу за один день. Не оправдывайтесь, что работа нарушена, что дети беспокоят, что слишком жарко, что идет снег. Научитесь планировать свой день так, чтобы внешние трудности его не беспокоили. Выбирайте занятия, которые вам нравятся, которые успокаивают ваши болезни и в то же время формируют вашу фигуру. Помните, что даже если вам удастся выкупить 2-3 балла в день, вы уже выигрываете! Физическая активация - это не гонка за кубком и спортивными титулами. Небольшие, но регулярно вносимые изменения - это успех. Самым важным является то, что вы постепенно восстанавливаете контроль над своим телом и, следовательно, своей жизнью. Вспомните, что часто говорил Войцех Очко, придворный врач королей Стефана Батория и Сигизмунда III Вазы: движение может заменить почти любое лекарство, но никакое лекарство не может заменить движение'.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
.jpg)
