Боль в пояснице обычно возникает в результате перегрузки в нижнем отделе позвоночника. Они могут быть результатом дископатии, дефектов осанки и дегенеративных изменений.
Оглавление:
- Боль в спине - мануальная терапия
- Боль в спине - тейпирование
- Боль в спине - таблетки и уколы
- Боль в спине - укрепление мышц
Боль в спине - это боль в пояснице - пояснично-крестцовой области. Большинство из нас страдает от болей в пояснице. Хуже, когда они сопровождают нас каждый день и ухудшают качество жизни. Как с ними справиться? Вот несколько способов.
Боль в спине - мануальная терапия
Классический массаж не всегда является рекомендуемым лечебным методом при болях в спине, он может быть рискованным, особенно в острых состояниях. Однако есть люди, у которых этот вид физиотерапии уменьшает боль и улучшает самочувствие. Поэтому его можно использовать как один из элементов реабилитации. Также положительно скажется йога.
Читайте также:
Йога для пожилых людей - каковы преимущества занятий йогой для пожилых людей?
Йога в домашних условиях: с каких упражнений начать?
Йога Айенгара - что такое B.K.S. Айенгар?
Однако, по мнению специалистов, настоятельно рекомендуются мануальные техники (так называемые манипуляции и мобилизация позвоночника), восстанавливающие правильное положение суставов и дисков. Процедура, выполняемая опытным терапевтом, улучшает кровоснабжение и питание, а также расслабляет мягкие ткани, благодаря чему утихает боль. Мануальная терапия после исключения противопоказаний ортопедом может применяться как в острой, так и в хронической фазе.
Читайте также:
Мануальная терапия КМИ (миофасциальная) возвращает телу свободу
Что такое фасция? Массаж фасции и упражнения
Боль в спине - тейпирование
При болях в спине можно использовать мази, гели и обезболивающие, а также специальные кинезиотерапевтические ленты (так называемое кинезиотейпирование).
Они изготовлены из качественного хлопка и акрила, водонепроницаемы (купание, плавание им не повредит), но воздухо- и водопроницаемые. Они растягиваются до 140% от первоначальной длины и близки к толщине и весу кожи, поэтому не мешают нормальному функционированию или занятиям спортом.
Их должен применять квалифицированный физиотерапевт. Их задача - снять напряжение мышц, кожи и фасций. Благодаря своей эластичности они поддерживают работу мышцы как в фазе сокращения, так и в фазе диастолы. Они увеличивают объем движений, улучшают микроциркуляцию, а значит, лучше питаются органы движения. Они активируют лимфатическую систему, снимая отек.
Боль в спине - таблетки и уколы
Если физиотерапевтические процедуры и пластыри или мази не помогают, следует рассмотреть возможность медикаментозного лечения. Это также понадобится, когда мы хотим уменьшить болевые ощущения во время реабилитационных упражнений.
Однако следует помнить, что пероральные препараты, такие как парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты, также имеют вредные побочные эффекты, поэтому их не следует принимать более двух недель. Ваш врач может также назначить миорелаксанты, опиоиды и даже антидепрессанты.
При острой боли, если диагностические тесты (например, рентген позвоночника или магнитно-резонансная томография) позволяют точно определить источник заболевания, блокады, то есть инъекции глюкокортикостероидов, приносят облегчение. Такие уколы может делать только опытный врач. Замки также облегчают выполнение упражнений.
Читайте также: Тесты позвоночника: виды
Боль в спине - укрепление мышц
Мышцы спины, ягодиц и живота, тренируемые с детства, - лучшая защита для позвоночника. Когда эти части тела правильно развиты и постоянно содержатся в хорошем состоянии, они будут принимать на себя большую часть нагрузок, которым подвергаются диски. Начать такое обучение никогда не поздно.
Какие упражнения выбрать? Те, которые будут поддерживать в равновесии силу мышц спины и брюшного пресса. Если некоторые из них перетренированы, а другие ослаблены, симптомы не исчезнут и могут даже ухудшиться.
На состояние позвоночника влияет, во-первых, то, как мы двигаемся, а во-вторых - время. Потому что позвонки, составляющие позвоночник, изнашиваются, как и все другие суставы нашего тела.
Стоит тренироваться с большим гимнастическим мячом или, например, с балансиром, то есть подвижной опорой для ног. Они заставляют тело уравновешиваться, благодаря чему активируются мышцы, отвечающие за стабилизацию позвоночника. Но если у вас диагностирована дископатия, начните заниматься под наблюдением.
реабилитолог или хороший тренер.
- Позы йоги (асаны) при боли в поясничном отделе позвоночника
- Пилатес от боли в спине
- Позвоночник - упражнения для мышц спины
- Упражнения на укрепление мышечного корсета
- Упражнения для поясницы, или как разгрузить и укрепить позвоночник
- Упражнения российского хирурга при боли в поясничном отделе позвоночника
- Упражнения для спины - 10 упражнений на укрепление мышц спины
