Мне 15 лет, вес 53 кг, рост 165 см. Я тренируюсь по футболу 3 раза в неделю, плюс один раз в бассейне. У меня нет диеты. Я хотел бы знать, могу ли я использовать BCAA для ускорения восстановления мышц.
Это зависит. Если у вас высокий план интенсивных тренировок, вы можете протестировать BCAA и посмотреть, чувствуете ли вы меньше усталости после тренировки, более быстрое восстановление. В случае травмы или травмы это оправдано. Однако если ваша диета богата белком (творог, рыба, мясо) и включает все незаменимые аминокислоты, в добавках нет необходимости. Кроме того, также стоит отметить, что BCAA все еще относится ко второй категории добавок, для которых недостаточно исследований, подтверждающих их действие, но есть веские основания полагать, что это так.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
