Мне 25 лет. Хочу получить хорошую скульптуру тела, а у меня панкреатит из-за злоупотребления наркотиками и алкоголем. Я хочу взять себя в руки.
В вашем случае, то есть после панкреатита, наращивание массы, интенсивные упражнения и диета с высоким содержанием белка и питательных веществ очень опасны из-за рецидива. Большое количество белка в рационе заставит ее интенсивно работать, независимо от того, едите ли вы мясо птицы или пищевые добавки, а упражнения ослабят иммунную систему. В случае белковой диеты очень высок риск того, что они могут быть загрязнены гормонами и запрещенными термогениками. Я думаю в основном об импортных питательных веществах и добавках. Ведь наращивание массы и диета нагружают пищеварительный тракт огромным количеством таблеток. И это ZMA, это аминокислоты с разветвленной цепью, витамины и минералы, которые должны способствовать наращиванию мышечной массы. Это довольно опасно для человека, перенесшего панкреатит. Одним словом, не советую.
Я бы рекомендовал начать с бега. Аэробные упражнения помогут вам регулировать обмен веществ и работу желез внутренней секреции, в том числе поджелудочной железы, научат вас здоровому образу жизни и заставят придерживаться соответствующей диеты. Начните с тренировки бега на 10 км, затем полумарафона, марафона. Если вы влюбитесь, следующий шаг - ультра-бег или триатлон. Таким образом вы улучшите свое состояние и научите свое тело вырабатывать эндорфины - гормоны удовлетворения, которые неоценимы. Однако, если вы предпочитаете что-то более захватывающее, я бы порекомендовал сначала кросс-фит-вступление. Короткие, интенсивные серии. Вступительная версия - базовая - развивает силовую выносливость, обучает техникам, например, подбрасыванию веса, приседаниям сумо, бегу по стене, прыжкам на ящик или подтягиваниям на плечах, а также феноменально лепит.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
