Откажитесь от добавления сахара, и вам станет лучше! ГАЛЕРЕЯ

Что добавлен сахар? Это сахар, о существовании которого вы не знаете. Содержится во многих продуктах, увеличивает их калорийность и вредит вашему здоровью. Избавьтесь от него, и вы сразу увидите изменения!

Сахар, один из углеводов, является натуральным ингредиентом многих продуктов: он содержится во фруктах и ​​овощах, а также в молочных и зерновых продуктах. Но натуральный сахар отличается от добавленного сахара.

Последний входит в состав различных пищевых продуктов, которые, на первый взгляд, вообще не должны его содержать. Потому что, хотя вы можете догадаться, что сахар содержится во фруктовой воде, трудно предположить, что он также есть в рецепте горчицы!

Добавлен сахар - как этого избежать?

Практически невозможно полностью исключить добавленный сахар из своего рациона, но вы можете его ограничить. В идеале их должно быть не более 10 процентов. ежедневно потребляемые калории.

На это стоит обратить внимание, ведь добавленный сахар не только калорийен, но и вреден для здоровья - он негативно сказывается на многих аспектах нашего здоровья. Избавившись от него, вы почувствуете себя лучше, красивее и легче. Как это сделать?

Во-первых, если вы начнете их сокращать, помните, что добавленный сахар - это не просто белый сахар. Это название также скрывает кукурузный сироп, сироп фруктозы, тростниковый сахар, сироп агавы, кокосовый сахар, ячменный сироп и другие. Проверьте здесь, какие полезные заменители сахара!

Второе: определенный способ - отказаться от готовых, расфасованных продуктов в пользу свежих и сырых продуктов или продуктов, приготовленных на вашей собственной кухне. Если по какой-то причине вам нужно покупать готовые продукты, читайте этикетки с питанием. Если вы знаете, сколько сахара содержит продукт, вы можете ограничить количество потребляемого сахара.

Также пейте воду вместо газированных и спортивных напитков, избегайте сладостей, кондитерских изделий и готовых блюд в банках, пакетах и ​​в микроволновой печи.