Синдром перегрузки бегуна - что делать?

Я готовлюсь ко второму марафону. Первый (осенью) не получился из-за боли под коленом, в задней части ноги. Более-менее в конце теленка. Я сделал МРТ колен и получил описание. Правая нога: «Легкая припухлость боковой головки икроножной мышцы, выходящая за рамки исследования. Изображение предполагает, прежде всего, наличие изменений перегрузки и признаков набухания жировой ткани над верхним и верхне-медиальным краем надколенника - возможное наличие конфликта с сухожилием четырехглавой мышцы (синдром соударения четырехглавой мышцы / надколенника). Левая нога: «Легкая, но обширная опухоль боковой головки икроножной мышцы, выходящая за рамки исследования - поражения расположены аналогично, но более серьезны по сравнению с правым суставом. Кроме того, опухоль прикрепления мышц видна на задней поверхности головки малоберцовой кости и вокруг малоберцового нерва ниже уровня вершины головки малоберцовой кости. Картина предполагает, прежде всего, наличие изменений перегрузки ». Я тренируюсь 6 раз в неделю, бегаю 4 раза (около 60-65 км в неделю), один раз в силовых тренировках и один раз в бассейне. Я регулярно растягиваюсь после каждой тренировки.Что я могу сделать, чтобы боль / дискомфорт исчезли во время бега? Финальный старт - середина апреля. Бегаю уже 2 года.

Описание МРТ и ваши симптомы указывают на синдром перегрузки (так называемое суммирование повторяющихся микротравм), и, хотя одно колено страдает, проблема затрагивает оба сустава. Это всего лишь визуализирующий тест, и он не может служить основным основанием для постановки диагноза - все равно необходимо завершить исследование соответствующих функций вашего тела и проверить любые компенсации, которые привели к этому состоянию. Причин этого состояния может быть несколько: от нарушений в пояснично-тазово-подвздошном комплексе до слишком интенсивных тренировок без элементов регенерации (например, расшатывание на ролике или теннисном / гольф-мяче соответствующих миофасциальных структур), правильное положение / коррекция стопы, заканчивая техника бега. К сожалению, я не умею многое делать виртуально. Я предлагаю вам обратиться к физиотерапевту / остеопату, который тщательно проанализирует вашу проблему и предложит соответствующее лечение. Еще есть время все «поправить» и суметь стартовать марафон.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Матеуш Идзиковски - специализируется на ортопедии и спортивной физиотерапии. Он прошел множество курсов и тренингов по мануальной терапии, терапии мягких тканей и двигательных тренировок. Проводит ударно-волновую тренировку. Его основная цель - вернуть пациентам полную физическую форму и физическую активность.

Отвечает на вопросы о реабилитации и физиотерапии.