Биологические часы человека определяют ритм работы нашего тела. Говорят, жить в гармонии с вашими биологическими часами проще и эффективнее. По крайней мере, это то, что обещает хронобиология - область науки, которая занимается вопросом биологических ритмов. Прочтите, что такое биологические часы человека и как они влияют на наш организм!
В процессе эволюции каждый из нас разработал индивидуальные биологические часы. Механизм, который постоянно движет им, - это циклические смены света и тьмы. Когда вокруг светло, нейроны сетчатки посылают сигналы в так называемый мозг вашего мозга. стыковые ядра. Он отправляет их дальше в те части нашего мозга, которые контролируют работу отдельных органов.
Послушайте, что такое биологические часы человека и как они влияют на наш организм. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Что такое биологические часы человека?
Хотя чувство времени любит подшучивать, и бывает, что минуты тянутся бесконечно, а иногда бегут с очень большой скоростью, тело всегда знает лучше. Он почти никогда не путает внезапно день и ночь. В определенное время он требует еды, и во время ленивой сиесты мы не заставим мозг совершать блестящие интеллектуальные усилия.
В своем напряженном распорядке дня вы часто игнорируете четкие инструкции, которые говорят вам ваши биологические часы, и заставляете себя быть более активными, игнорируя правильное время дня для этого. Однако считайте, что это невыгодно в долгосрочной перспективе и вскоре негативно скажется на вашем здоровье. Если, например, вы работаете посменно, даже в ночное время, у вас не только постоянные проблемы со сном, но и повышенный риск сердечных и желудочно-кишечных заболеваний, и вам придется раньше начинать бороться с внешними признаками старения.
Читайте также: Синдром понедельника - как преодолеть воскресный страх перед наступающей неделей МЕТЕОРОПАТИЯ - причины и симптомы недугов, вызванных погодными изменениямиКак работают биологические часы?
Воздействие биологических часов на организм человека утром - пора начинать
Между 5 и 7 часами утра ваше тело медленно просыпается. Надпочечники первыми начинают работать, а вырабатываемые ими гормоны стресса стимулируют кровообращение. Большая доза сахара и аминокислот также попадает в кровоток. Кожа, хорошо снабженная кровью, лучше переносит чередование теплого и прохладного душа и пилинга. Благодаря ему вы удалите вредные продукты обмена, скопившиеся на коже за ночь. Так что вы выйдете встречать новый день отдохнувшим.
Дополнительный эффект надпочечников заключается в снятии воспаления и уменьшении кожной аллергии, поэтому утро также хорошее время для макияжа. Вы можете без опасений пробовать новое активное косметическое средство (особенно рекомендуются увлажняющие кремы), не опасаясь, что внезапно появится сыпь. Отдохнувшее после сна лицо имеет более выразительные черты, поэтому на щеки можно наносить не только тональный крем, но и румяна. Только ваши глаза могут доставить неприятности. Хотя почки уже работают достаточно хорошо, кровообращение еще не успело слить всю остаточную лимфу. Поэтому нижние веки могут немного опухать, а глаза казаться сонными. На это есть подсказка! Сделайте легкий массаж кубиками льда (помассируйте кожу вокруг глаз небольшими кругами) или воспользуйтесь подходящим косметическим средством.
В 8 часов стоит прилично позавтракать. В это время углеводы превращаются в энергию, а не в жиры, поэтому вы даже можете позволить себе сладкое в конце еды. И безнаказанно. Однако категорически не курите сигареты натощак. Курение вредно как днем, так и ночью, но около восьми утра оно может быть просто смертельным. Затем сосуды сужаются и повышается уровень адреналина. Вместе эти факторы в три раза увеличивают риск сердечного приступа и инсульта.
Важный
До сих пор ученые лучше всего понимали влияние света и темноты на секрецию гормонов сна и бодрствования. Итак, пока вокруг светло, ядро соединения выделяет вещества, которые тормозят работу той части мозга, которая называется шишковидной железой. Когда стемнеет, он начинает вырабатывать успокаивающий мелатонин, также известный как гормон сна. Когда снова наступает утро, шишковидная железа завершает свою работу, и надпочечники стимулируются к интенсивной работе, которые начинают выделять гормоны стресса кортизон и адреналин. Они заставляют ваше кровяное давление повышаться, температура вашего тела повышается, и ваше тело готовится к повседневной жизни, чтобы решать новые задачи.
Влияние биологических часов на организм человека в полдень - время зарядки аккумулятора
В полдень ваш желудок начинает выделять кислоту, поэтому вы чувствуете голод. Хорошее время для обеда. После него стоит отправиться на прогулку, даже если это всего лишь небольшая прогулка. Обычно после еды вы чувствуете себя немного тяжелее, и прогулка будет более стимулирующей, чем чашка кофе. Если вы работаете из дома, вы можете вздремнуть на 15 минут. Вы не только зарядите свои батареи до конца дня, но и обеспечите сияющий цвет лица до позднего вечера.
Воздействие биологических часов на организм человека днем - время наибольшей активности
Днем начинается время вашей наименьшей чувствительности к боли. Анестетики также действуют дольше в это время, потому что печень немного отдыхает. Это лучшее время для любых неприятных процедур. Тогда стоит спланировать визит к стоматологу или сделать выбор в пользу удаления волос на теле или коррекции бровей у косметолога. Вскоре активируются потовые и сальные железы.
Около 16:00 посетите тренажерный зал, займитесь аэробикой или сходите в бассейн. Ваше тело в хорошей форме для физических нагрузок, потому что тогда оно достигает предела своих дневных возможностей. Здесь сердце и кровеносная система работают наиболее эффективно, а мышцы сильны и выносливы. Благодаря этому вы сможете максимально эффективно использовать каждую минуту тренировки и не почувствуете лишних усилий. Вы закончите упражнения расслабленными и расслабленными. В это время наши ногти и волосы растут быстрее всего.
Влияние биологических часов на организм человека в вечернее время - время чувств
В 17:00 надпочечники снова начинают эффективно работать, что обостряет чувства. Это хорошее время для покупки духов и дезодорантов. Также стоит записаться на прием к косметологу или побаловать себя более длительным сеансом ухода за телом в собственной ванной комнате.
Благодаря стимуляции запаха ароматерапевтическая косметика особенно эффективна, особенно при добавлении в теплую и расслабляющую ванну.
После 18:00 поры открываются легче, поэтому и сауна, и маски будут работать более интенсивно. Это также момент в течение дня, когда наша кожа начинает отшелушиваться сама по себе. Вы можете поддержать ее усилия подходящим пилингом, а затем нанести питательную маску.
В это время суток вы дышите особенно интенсивно, поэтому очень хорошо для посещения модных в последнее время кислородных баров. Дополнительные дозы кислорода отлично регенерируют организм и поддерживают обновление клеток. Теперь у кислорода больше шансов достичь клеток кожи, что облегчает им удаление токсинов.
Стоит знатьВечером держитесь подальше от кухни!
Вечером проверять, эффективна ли ваша диета, не стоит. Мы весим больше всего около 20, поэтому в это время нам следует избегать весов и холодильника. В 21:00 опорожнение кишечника замедляется; то, что вы едите в это время, останется в вашем пищеварительном тракте, а каждая калория превратится в жир. Вечер - это также время, когда вы становитесь более чувствительными к аллергенам. Поэтому от тестирования нового крема лучше отказаться. Это может вызвать у вас чувствительность. С 22 лет нельзя курить и злоупотреблять алкоголем. Ночью организм пытается избавиться от ядов.
Влияние биологических часов на организм человека ночью - сонными часами
Около 23:00 гормон роста, выделяемый гипофизом, заставляет ткани делиться в восемь раз быстрее, чем в полдень. Это позволяет исправить хотя бы часть повреждений, нанесенных в течение дня, при условии, что мы не беспокоим организм в его ежедневной уборке и как можно скорее засыпаем. Это надолго сохранит молодость и красоту. Благодаря интенсивной активности клеток вы можете в полной мере воспользоваться преимуществами питательной и омолаживающей косметики. Независимо от того, будет ли это препарат с витаминами, гидроксикислотами или растительными экстрактами, он, несомненно, принесет ощутимые и видимые преимущества вашей коже.
С 2 часов ночи начинает работать шишковидная железа, регулируя ритм сна и активность организма. Поэтому, если вы играете или работаете в ярко освещенной комнате до трех часов, шишковидная железа не активируется, и ваши биологические часы выйдут из равновесия. В результате вы начнете стареть намного быстрее, чем ваше свидетельство о рождении. И это будет безвозвратный процесс.
ежемесячно "Здровие"
