Наши чувства со временем изнашиваются. Зрение не то, слух плохой. Только тач не стареет. Если мы проявим немного сердца к нашим чувствам, они прослужат нам дольше.
Никогда не поздно сделать что-то для себя и позаботиться о своих глазах, ушах, носе и языке - наших органах чувств. Прекрасный Веслав Михниковский поет: «Жизнь старика весела (...), здесь грудь радует, есть нога (...), потому что зрение не то, потому что зрение не то». Эти несколько строк содержат всю правду о наших чувствах.После сорока они больше не функционируют, как в ранней юности. Жалко, ведь каждому из нас хочется как можно дольше наслаждаться богатством красок, форм, запахов и вкусов окружающего мира. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы замедлить старение своих чувств.
Чувства: слух становится слабее
С возрастом наш слух притупляется; мы теряем высокие звуки, нас беспокоят шумы, которые никто не слышит. Это потому, что барабанная перепонка, которая годами подвергалась шуму, теряет свое качество. Кроме того, уменьшается количество волосковых клеток в улитке (части внутреннего уха), которые собирают, обрабатывают и передают звуковые данные в мозг.
Сделайте это для слуха
- любите тишину - как можно чаще ходите на лоно природы, радио не берите с собой, а ловите ухом шелест листвы, шум ветра, плеск воды или пение птиц - это идеальное расслабление для ваших ушей
- не пользуйтесь наушниками - хотя они изолируют вас от окружающей среды и вы можете сосредоточиться только на прослушивании музыки, при этом звуковая волна не разносится по воздуху, а прямо попадает в барабанную перепонку, что для нее не очень хорошо
- Избегайте перепадов давления - когда вы летите, сосите леденец или жуйте жвачку во время взлета и посадки, часто глотайте, зевайте, поднимаясь высоко, останавливайтесь и дайте ушам привыкнуть к возрастающему давлению.
- контролировать слух - желательно ежегодно, особенно когда вы живете или работаете в шумной обстановке; наиболее приятными для слуха являются звуки интенсивностью не более 60 децибел: пение птиц, шелест листьев, разговор, негромкая музыка; опасные звуки превышают 120 децибел, как рок-концерт, взлетающий самолет; если шум беспокоит, наденьте в уши защитные беруши; не используйте много громких приборов одновременно при уборке пылесосом, выключите радио
Нос на языке
Обоняние и вкус работают в дуэте. Хотя в это трудно поверить, почти 80 процентов того, что мы называем вкусом, на самом деле является ароматом. Оказывается, даже профессиональные дегустаторы не способны различить, например, нюансы вкуса пива, если мы заложим им нос. Говорят, что когда они наслаждаются вкусом и запахом, они различают 80 оттенков вкуса золотого напитка. С возрастом количество клеток, отвечающих за восприятие вкусовых и обонятельных ощущений в нашем организме, уменьшается. Более того, увеличение загрязнения воздуха ослабляет наше обоняние, что также притупляет наш вкус.
Сделайте это для обоняния и вкуса:
- бросить курить
- избегайте задымленных помещений - в табачном дыме есть вещества, негативно влияющие на обонятельный нерв
- чистить зубы и язык - благодаря этому бактерии не будут цепляться между сосочками языка и не повредить вкусовые рецепторы, в аптеках и аптеках можно купить специальные щеточки для мытья и массирования языка
- жуйте жевательную резинку, особенно когда вы не можете даже прополоскать рот водой после еды - при жевании ваше тело производит больше слюны, которая очищает ваш рот и ускоряет пищеварение, заставляя вас сильнее ощущать вкус
- не приправляйте блюда - наслаждайтесь натуральными вкусами и ароматами. Особенно избегайте острых специй и острых блюд, разрушающих вкусовые рецепторы.
- позаботьтесь об иммунитете - бактерии и вирусы могут повредить обонятельные и вкусовые рецепторы; поскольку плотным барьером вы не отделите себя от болезнетворных микробов, вам необходимо укрепить иммунитет, чтобы ваше тело защищалось от инфекций: закалить себя, заниматься спортом (достаточно часовых прогулок и получаса ежедневных упражнений), есть много овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, высыпаться и отдыхать
Чувства: когда ваше зрение стареет
С возрастом мышцы, контролирующие глазное яблоко, ослабевают. Сама ручка немного меняет форму: от шаровидной до слегка приплюснутой. Это включает по этой причине световые лучи, попадающие в глаз, больше не фокусируются на сетчатке, но за ней и пожилые люди обычно дальнозоркие (они видят хуже вблизи). Их зрение также становится менее точным, поскольку количество светочувствительных клеток в сетчатке глаза со временем уменьшается.
Сделай это ради зрения
- носить темные очки - обязательно с фильтром, защищающим от вредного ультрафиолета, носить их летом и зимой, когда светит солнце и снег
- ешьте самый важный для глаз витамин А - он предотвращает «куриную слепоту», т.е. плохое зрение в сумерках - его много в моркови, персиках, тыкве, дынях, свекле, грейпфрутах, зеленом салате, брокколи, кураге; зимой можно принимать витаминные препараты
- увлажнять воздух - центральное отопление и кондиционер делают его очень сухим, а глаза любят влажность; если у вас нет увлажнителя воздуха, вешаете на радиаторы отопления емкости с водой или мокрые полотенца, можно также несколько раз в день закапывать так называемые глазные капли в глаза искусственные слезы
- позаботьтесь о хорошем освещении - смешанное лучше всего - топ-плюс, мощность лампочки 10 ватт на квадратный метр пола, например, если комната 12 кв м, в ней должны быть освещены две шестидесятники; Если много времени проводите перед телевизором, поставьте сразу за ним лампу со слабой (15-25 Вт) лампочкой.
- Делайте упражнения для глаз - каждые полчаса выполняйте простые упражнения, чтобы расслабить напряженные мышцы глазного яблока и увлажнить глаз:
- посмотрите вперед и, не двигая головой, посмотрите из стороны в сторону, затем вверх-вниз, а затем сделайте несколько кругов взгляда;
- быстро моргните 5 раз, сожмите веки и еще раз 5 раз моргните, но медленно;
- найдите в комнате два предмета: один лежит далеко от вас, другой - близко. Перемещайте взгляд с одного на другого, быстро и медленно. - дать им отдохнуть - спать в затемненной комнате; в конце дня полежать 10-15 минут и приложить теплый (не горячий!) компресс из настоя светлячков, вербены или корзиночек ромашки (также может быть чайная эссенция)
- контролировать зрение - некоторые глазные заболевания, например, глаукома, долгое время не вызывают никаких симптомов, поэтому специалисты рекомендуют проверять глаза не реже одного раза в два года
