Привет. Мне 17 лет, вешу 57 кг при росте 173 см. Моя проблема в ногах, хотелось бы сделать их стройнее. Я не знаю, какие упражнения мне делать и нужно ли сидеть на диете. Я не хочу худеть в груди, потому что я довольна своей грудью (75C). Хочу попросить примеры упражнений, благодаря которым я смогла бы подтянуть грудь, ягодицы, сделать ноги стройнее, а живот сделать мускулистым. Я хожу в школу и не завтракаю много, только пончик в школе. Вернувшись домой, ужинаю. Не люблю бутерброды и овощи. Но я пью много молока. Заранее благодарю за ответ.
Привет, Кинга! Отличные габариты. Если при таком росте вы держите свой вес на таком низком уровне, и я предполагаю, что у вас хорошие показатели крови, не меняйте ничего в меню. Все, что вы можете делать, это есть больше овощей и фруктов. Их состав очень положительно влияет на кожу. Лучше всего худеть, проходя 5-10 км каждый день. Если ваше состояние позволяет, бегите. Не забудьте разогреться. Это могут быть прыгуны, наклоны, махи руками, покачивание бедрами. Дело в том, чтобы ваше тело стало теплее. Всегда растягивайте мышцы после бега или быстрой ходьбы. Растяжка должна занять около 10-15 минут. Я не хочу рекомендовать вам какую-либо диету, потому что придерживаться ее в течение длительного времени очень сложно, а ее прерывание может привести к эффекту йо-йо. Помимо бега выделяйте 3 дня в неделю для силовых упражнений с отягощениями на ногах. Найдите тренажерный зал и попросите тренера показать вам, как именно должны выглядеть упражнения.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
