Каждый испытывает стресс на рабочем месте, независимо от профессии или должности. Поскольку мы принимаем за норму, что на работе всегда присутствует давление и стресс, мы не верим, что вы можете стать лучше, если меньше подвержены стрессу.
Также читайте: Диета от стресса для мужчин Диета от стресса - смягчает последствия стресса и усиливает сопротивляемость стрессу.Конкуренция, большие ожидания, быстрый темп работы и необходимость постоянных изменений вызывают постоянно нарастающее напряжение и мотивируют лишь немногих действовать, не нарушая других сфер жизни. Некоторые люди кладут все на одну карту, и работа для них - главный вызов в жизни. Чаще всего они страдают трудоголизмом или их карьера заканчивается профессиональным выгоранием.
Стресс возникает не только из-за чрезмерной ответственности. Нервное напряжение также появляется, когда мы вынуждены много часов ждать, оставаться на месте или выполнять однообразные действия.
Плохие рабочие привычки - как они влияют на ваше здоровье?
Причины стресса на работе
Помимо очевидных, таких как физическое и словесное насилие на рабочем месте, издевательства, домогательства, сексуальные домогательства и дискриминация, существует целый ряд событий, которые большинство из нас считает нормальными и опасными для вашего психического здоровья. Вам грозит профессиональный стресс, когда в компании идет плохой поток информации, не придается значение скорейшему разрешению конфликтов, сотрудники не информируются о целях, которых хочет достичь начальник.
Ему также благоприятствует отсутствие перспектив развития, страх увольнения и низкое вознаграждение, не соответствующее возложенным на него обязанностям. Для вашего начальства опасно ожидать, что вы будете надежным и доступным, но при этом будете выполнять действия ниже вашей квалификации, перегружены слишком большим количеством задач и продолжительным рабочим днем. Стресс также может возникнуть из-за недогрузки.
Слишком много задач обычно считается худшей ситуацией, чем ленивый покой в офисе. Однако исследования показывают, что в последнем случае стресс от долгих часов без работы переносится так же тяжело. Вот почему так важно хорошо организовывать задачи и - что в последнее время становится все более популярным в мире - возможность гибкого рабочего времени.
ВажныйДжин О'Риэн, профессор социологии Калифорнийского университета, опросила группу людей, работающих над новыми технологиями. Он заявил, что, несмотря на их высокую квалификацию и современную работу, они представляют собой всего лишь современную версию рабочих, занятых на фабриках XIX века. Они страдают от изоляции, риска потерять работу, долгого рабочего дня и ... физической усталости. Явление, описанное американским ученым, характерно для большинства крупных предприятий, в том числе и в нашей стране.
50-60 процентов время отсутствия по болезни связано со стрессом на рабочем месте. Стоимость отпуска по болезни для рабочих и стоимость их лечения в ЕС оценивается в 20 миллиардов евро, а в США - 150 миллиардов долларов США в год.
60% поляков работают неэффективно. Наша приверженность работе падает
Источник: lifestyle.newseria.pl
Все меньше сопротивляться стрессу
Это зависит, среди прочего, от личности и темперамента. Жизнерадостные и оптимистичные люди лучше справляются со стрессом. Многое также зависит от уровня творчества, знаний и взглядов, а также от способности снимать напряжение, приобретенное с опытом. Также важно полагаться на других людей. Одиночки хуже переносят стресс на работе, чем социальные люди в окружении друзей и коллег.
Как контролировать стресс
Для начала нужно запастись терпением. Во-первых, подумайте о своей профессиональной ситуации и поставьте четкие цели на следующий год: вы боретесь за повышение, повышение или сосредотачиваетесь на улучшении своих навыков, например, изучении иностранных языков или проводите больше времени с семьей. Простое знание своих целей облегчит вам выбор, а это значительно снизит стресс.
Оцените, что на работе влияет на вас положительно, а что разрушительно. Вам также следует организовать свои обязанности так, чтобы каждые полтора часа делать короткие перерывы в работе, например, вставать из-за стола на несколько минут, совершать небольшую прогулку.Но самое главное - научиться снимать негативное напряжение, т.е. займитесь спортом, позаботьтесь о релаксации и изучите несколько простых методов релаксации
Последствия стресса на работе
Все начинается с потери удовлетворения от работы. Вам также сложно принимать решения, и вы воспринимаете любую, даже тривиальную, ситуацию как угрозу, а не задачу, требующую вашей активности.
Со временем появляются проблемы с концентрацией внимания, депрессия и пессимизм. Вы начинаете сомневаться в наших силах. В результате вы хуже выполняете свои служебные обязанности.
Как это исправить? Стоит делать регулярные перерывы на кофе или чай. Психологи-профессионалы сходятся во мнении, что пять минут спокойно потягивать напиток в компании коллег очень помогают снять напряжение. Также стоит позаботиться о хороших отношениях с коллегами - чувство принятия группой снимает стресс.
Вот как стресс воздействует на ваше тело!
Рекомендуемая статья:
Моббинг на работе - где сообщить и как это доказать? Путеводитель для сотрудникаежемесячно "Здровие"
