Не представляете свой день без чашки крепкого, горячего, ароматного кофе? Если вы разумны и заботитесь о здоровье своего ребенка и собственном здоровье, постарайтесь изменить свои привычки во время беременности. Зеленый чай мягче кофе, он не содержит кофеина, который может нанести вред развивающемуся ребенку, и, как и кофе, он оказывает стимулирующее действие, бодрит ум, улучшает концентрацию внимания и снимает тошноту.
Поскольку вы были беременны, вы, вероятно, чувствовали сильную сонливость в середине дня. Лучше всего просто полежать и вздремнуть. Но что делать на работе? Как же заманчиво подумать о чашке крепкого кофе! Именно содержащийся в нем стимулирующий кофеин ставит вас на ноги, но именно из-за него врачи советуют будущим мамам ограничить употребление этого напитка. Кофеин действует в организме 4 часа, но у беременных - дольше, особенно в последние месяцы. Кофеин в эти часы также стимулирует организм ребенка, незрелая печень которого еще не справляется с этим.Кроме того, поскольку это мочегонное средство, оно может усилить позывы к частому посещению туалета; он также очищает организм от кальция и магния, которые необходимы вам и вашему ребенку, а также препятствует усвоению железа. Это также может усилить изжогу и затруднить сон.
Специалисты считают, что допустимая суточная доза кофеина при беременности составляет 200 мг, что составляет две чашки не слишком крепкого кофе. Может, от этого можно вообще отказаться?
Также читайте: Как употребление чая влияет на беременность? КУРЕНИЕ СИГАРЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ очень вредно для ребенка. Я пила АЛКОГОЛЬ во время беременности. Влияние употребления алкоголя во время беременности
Зеленый чай для беременных для стимуляции
Если вы пьете кофе, чтобы избавиться от усталости, переходите на зеленый чай. Он действует более мягко, чем кофе и черный чай (последний сильно стимулирует нервную систему, а содержащиеся в нем дубильные вещества раздражают слизистую желудка и вызывают запор!). Зеленый чай бодрит ум и улучшает концентрацию внимания. Содержащийся в нем теин действует медленнее, чем кофеин из кофе, но его стимулирующий эффект длится дольше. Зеленый чай также успокаивает расшатанные нервы; При первом заваривании получается настой со стимулирующими свойствами, но если вы заварите те же листья во второй раз, настой окажет успокаивающее действие. Зеленый чай является источником ценных микроэлементов: цинка, фтора и железа, не раздражает желудок. Однако, поскольку он содержит стимуляторы, его потребление следует ограничить 1-2 стаканами в день. Это важно и по другой причине: в последние годы были проведены исследования, показывающие, что зеленый чай, употребляемый в больших количествах, может препятствовать усвоению фолиевой кислоты, которая поддерживает правильное развитие нервной системы в первом триместре беременности. Поэтому, если вы предпочитаете перестраховаться, а не сожалеть, откажитесь от зеленого чая в первом триместре.
Вы также можете уменьшить сонливость, регулярно выпивая минеральную воду в течение дня. Организм человека на 70% состоит из воды, она необходима для всех происходящих в нем процессов, поэтому хорошо гидратированный организм работает лучше. Избегайте употребления напитков колы, однако они содержат кофеин, а углекислый газ, которым они насыщены, может усугубить изжогу. Во время беременности не следует употреблять антидепрессанты, в одной порции которых содержится больше кофеина, чем в чашке крепкого кофе.
Беременность - можно ли пить чай?
ВажныйКофе эспрессо полезнее, чем так называемый Кофе по-турецки, то есть молотый кофе, заваренный кипятком в стакане.
При беременности вместо кофе зеленый чай или ройбуш
Если вы цените кофе или черный чай за их вкус, у вас есть множество альтернатив на выбор. Черный чай можно заменить вышеупомянутым зеленым чаем или ройбушом - настоем красных листьев кустарника (Aspalathus linearis). Он не содержит кофеина, теина или раздражающих танинов, но успокаивает тошноту и является источником железа. Имеет яркий цвет и медовый аромат. Ройбуш можно пить при беременности без ограничений, также рекомендуется во время кормления, так как стимулирует выработку пищи.
А что пить для аромата вместо кофе? Популярным заменителем является зерновой кофе, приготовленный из обжаренных зерен с цикорием и сахарной свеклой. Он доступен на рынке в растворимых или инфузионных пакетах; его вкус подчеркнет добавление молока. Он не соответствует вкусу кофе, но не имеет вредных свойств, но является отличным пищеварительным средством.
Беременный кофе - желательно без кофеина
Если вы не можете устоять перед ароматом настоящего кофе, пейте его в легком варианте: без кофеина (чашка последнего содержит всего 3 мг кофеина) или легкий кофе, представляющий собой смесь зернового кофе или цикория и черного кофе. Используйте молоко для отбеливания черного кофе, оно не так сильно раздражает желудок.
Травяные чаи при недугах беременных. Какой чай пить?
Вы можете бороться с неприятными симптомами беременности, такими как утреннее недомогание, снижение энергии и приливы, например, пить травяные чаи. Узнайте, как самостоятельно приготовить настой из мяты, мелиссы, ромашки и цветков бузины, который эффективно избавит от недугов, связанных с беременностью.
Рекомендуемая статья:
Зеленый чай - лечебные свойства и способ приготовленияежемесячно "М як мама"
