Вот уже год я бегаю по полтора часа каждый день, делаю приседания дома (3 подхода по 20 раз) и тренируюсь с лентой. К сожалению, я не похудела, и живот стал ужасно твердым и вместо того, чтобы сплющиться, он выпирает. Мне еще нужно «вдохнуть», и у меня такое впечатление, что, несмотря на движение, живот совсем не мускулистый. Понятия не имею, что делаю не так.
Вы, вероятно, слишком много тренируетесь и находитесь в неподходящей для себя зоне. Это означает, что вы не сжигаете жир, вы наращиваете мышцы. Что касается живота, то он состоит не только из прямой мышцы живота, но также из косых мышц и внутренних мышц, выпирающих живот. Вы не расширите их равномерно, подтянув прямой живот, вы только расширите его.
Чтобы улучшить мышцы тела или повысить выносливость, вам следует попросить своего тренера в спортзале сделать соответствующие упражнения для формирования живота или определить зону сжигания жира и установить свои усилия: велосипед, бег трусцой и т. Д.
Другое дело диета, ее может не хватить, поэтому организм не реагирует на тренировки так, как вы ожидаете.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
.jpg)
