Откуда вздутие? Они появляются при скоплении в тканях избытка серозной жидкости. Это зависит от того, как работает система контроля воды в организме. Отеки могут быть результатом различных заболеваний, например, почек, печени, щитовидной железы, а также неправильного питания и образа жизни. Узнайте об эффективных способах лечения отечности.
Наиболее частая проблема - отеки на ногах, возникающие в результате нарушения микроциркуляции. Если мы здоровы, беспокоиться не о чем. Общий отек также может быть вызван длительной работой за столом, путешествием на машине или самолете. Однако стоит знать действенные методы отеков.
Отеки - нарушение водного хозяйства
Водный баланс в нашем организме контролируется центральной нервной системой, конкретным диспетчером, откуда информация отправляется на принимающие станции, то есть барорецепторы, расположенные, например, в артериях, независимо от того, есть ли в сосудах достаточное количество жидкости. Основными получателями этой информации являются три системы: сосудистая, эндокринная и мочевыводящая. Правильное управление водными ресурсами зависит от сложных физиологических и химических процессов. Чем больше воды в организме, тем больше ее должны перекачивать сердце и венозные клапаны. Если организм посылает (по каким-либо причинам) ложные сигналы в мозг, сердце и почки, сосуды ишемизированы. Нервная система определяет, что им нужно больше крови. Но организм не может производить достаточно крови. Он должен найти другой способ удовлетворить потребности жизненно важных органов. Таким образом, он увеличивает объем крови, циркулирующей в организме, за счет поглощения воды из кишечника, химуса и фекалий. Но это действие нам не помогает. Разбавленная кровь движется по телу, и когда она достигает нижней части тела, у нее возникает проблема с возвращением наверх. Венозные клапаны в ногах не могут перекачивать всю кровь. Так что она остается в своих конечностях, но пытается выбраться другим способом. Переполненные сосуды становятся негерметичными, а лишняя жидкость начинает просачиваться через них в окружающие ткани.
Различные причины неприятностей с отеками
Они могут быть вызваны неудобной обувью, алкоголем, травмами, а также некоторыми заболеваниями. Если мы часто мочимся по ночам, возникает боль и давление на мочевой пузырь, а утром мы встаем с опухшими ногами - следует предположить, что почки или печень работают плохо. Общие отеки также будут беспокоить нас, когда мы страдаем от недоедания или заболеваний щитовидной железы. Если опухоль появляется вокруг щиколоток и не проходит после отдыха с поднятыми ногами, правый желудочек не является проблемой. Если левый желудочек не работает должным образом, мы можем почувствовать одышку, потому что в легких скапливается избыток жидкости. Другой причиной может быть изменение онкотического давления, то есть силы, с которой вода задерживается в сосудах белками, то есть альбумином. Если белка слишком мало (например, из-за строгой диеты для похудания), жидкости организма свободно вытекают по сосудам.
11 способов избавиться от отека ног
- Замочите ноги в воде с поваренной солью или солью для ног. Часть ненужной воды вытечет через расширенные сосуды. Затем поднимите ноги выше, чем остальное тело. Это облегчит отток крови и через 1-2 часа вы будете чаще ходить в ванную, отек спадет, и вы почувствуете сильное облегчение.
- Используйте гели или мази. Их главное преимущество - сужение сосудов. Они становятся более плотными, гибкими и пропускают меньше воды наружу. Рекомендуются мази, содержащие экстракт конского каштана, соль диэтиламмония или препараты, противодействующие воспалению вен.Также полезны средства, содержащие большие дозы рутины, поскольку они закупоривают сосуды, улучшают кровообращение и снижают свертываемость крови.
- Носите специальные чулки или антиварикозные колготки - самые современные формы таких изделий - это изделия с переменной степенью давления или так называемые прерывистое пневматическое сжатие. Переменное давление на икры и голени эффективно увеличивает скорость кровотока в венах ног. Кровоток стимулирует организм вырабатывать вещества, которые помогают растворять небольшие сгустки.
- Начни двигаться - Сидячий образ жизни, который ведут многие женщины, делает так называемым сосудистый насос в ногах не работает. В подкожных тканях начинает скапливаться жидкость, и это вызывает отек. Вот почему у вас опухли ступни, лодыжки или икры после дня, проведенного в офисе, в машине и на стуле. Физические упражнения заставляют кровеносные сосуды по всему телу расширяться, и через почки проходит больше жидкости, которая выводится из организма. Так что тренируйтесь как минимум 2 дня в неделю и каждый день гуляйте, например, разговаривая по телефону. Вы даже не думаете, сколько шагов сможете сделать за это время!
- Ограничьте потребление соли в своем рационе - хотя соль необходима для электролитного баланса и правильной работы мышц, избыток соли вреден. Он задерживает воду в организме и, таким образом, увеличивает давление в артериях. Итак, вам разрешено употреблять не более 5 г соли в день, в то время как большинство из нас превышает эту дозу как минимум в три раза. Мы часто делаем это неосознанно. Эта специя содержится почти во всех продуктах: хлебе, мясном ассорти, сырах ... Когда вы добавляете соль, которую используете для приготовления еды, вы обнаруживаете, что превышаете рекомендуемую дозу каждый день. Итак, если вы чувствуете опухоль и ваш вес продолжает увеличиваться, отложите соль на день. Выбирайте только те продукты, которые его не содержат, и приправляйте блюда зеленью.
- Принимайте пищевые добавки перед менструацией - начните делать это за неделю до назначенного срока. Это когда изменения гормонального баланса и увеличение количества эстрогена чаще всего вызывают отек и задержку воды. Особенно это ощущается женщинами в период менопаузы, когда в организме происходят серьезные гормональные изменения. Тогда стоит обратиться к диетическим добавкам, содержащим пырею, крапиву и зеленый кофе, которые способствуют выведению воды из организма. В аптеках также предлагаются двухфазные препараты для проглатывания в течение месяца. Но будьте осторожны: вы должны сообщить своему врачу обо всех пищевых добавках, которые вы принимаете.
- Пейте больше воды - это может вас удивить, но чтобы избавиться от лишней воды, вам нужно ... увеличить количество воды, которую вы пьете в течение дня. Зачем? Когда вы очищаете свое тело от жидкости, она начинает накапливать ее в тканях, чтобы предотвратить обезвоживание. Недостаток воды также нарушает правильное функционирование почек и не позволяет им выводить из организма избыток токсинов и натрия. А соль, которая представляет собой соединение натрия, удерживает воду в организме. Итак, начните пить негазированную минеральную воду в течение дня, а натощак выпейте стакан теплой воды с 2 столовыми ложками лимонного сока.
- Окуните ноги в воду с уксусом, но только с яблочным уксусом, который отлично подходит для уменьшения отеков. Вернувшись с работы, налейте в таз прохладную воду и добавьте стакан уксуса, перемешайте и окуните в этот раствор ноги. Расслабьтесь 10-15 минут. Затем высушите кожу. Также такая ванна помогает избавиться от неприятного запаха ног по прошествии целого дня. Яблочный уксус не только улучшает удаление лишней воды. Он также содержит калий, который поддерживает почки, поэтому рекомендуется пить столовую ложку уксуса с водой 2 раза в день.
- Ешьте петрушку - это одно из самых мочегонных растений, поэтому она поможет уберечь ноги от отеков. Это еще одно ценное преимущество петрушки, наряду с высоким содержанием витамина С и бета-каротина. Лучше всего употреблять в сыром виде - посыпать им салаты и супы. В теплые дни приготовьте себе арабский салат табуле. С кус-кусом, измельченной петрушкой, лимонным соком и чесноком это идеальный способ предотвратить отек, вызванный высокой температурой. Вы также можете использовать зеленую петрушку для приготовления овощных коктейлей или смузи, которые сейчас так модны. Также хорошо подойдет чай из 2 чайных ложек сушеной петрушки на стакан кипятка. Через 10 минут процедите настой и выпейте. Повторяйте это 3 раза в день, пока не заметите улучшение.
- Ешьте арбузы - эти вкусные фрукты не только обладают мочегонным действием, но и содержат много калия. И именно калий помогает выводить из организма лишнюю воду и натрий. В свою очередь, дефицит калия вызывает отек. Арбузы, в том числе помидоры, также обладают тем преимуществом, что обеспечивают организм большим количеством воды, необходимой для эффективного функционирования «дренажного» механизма. Фруктовые и овощные салаты будут идеальными не только летом, но и круглый год.
- Пейте травяные настои - особенно крапивы, хвоща и одуванчика. Это натуральные мочегонные средства, то есть растения, обладающие мочегонными и обезвоживающими свойствами. Два стакана настоя сушеных или свежих трав в день сохранят легкость ваших ног. Помните, однако, что для питья трав следует проконсультироваться с врачом, потому что они небезразличны для организма. Будьте особенно осторожны, если у вас проблемы с почками, так как иногда они не могут справиться с избытком жидкости. В этом случае выбирайте свежую петрушку, так как передозировка невозможна.
ежемесячно "Здровие"
