Согласно принципам гештальт-психотерапии, человек имеет фундаментальное влияние на свою судьбу. При поддержке терапевта он может найти ответы на вопросы, которые его преследуют, и выработать собственные способы справиться с трудностями, которые он испытывает (это так называемая творческая адаптация). В этом помогают природные ресурсы его разума, тела и эмоций. Растущая популярность гештальт-подхода сделала его одной из самых важных психологических тенденций последних лет. Кому и как может помочь гештальт?
В рамках гештальт-психотерапии можно эффективно работать с множеством проблем, включая как временные кризисы, так и серьезные расстройства, такие как неврозы, депрессии, обсессивно-компульсивные расстройства, зависимости.
Его универсальность обусловлена спецификой метода. Согласно результатам исследования, взаимоотношения терапевта и пациента являются одним из важнейших факторов, влияющих на эффективность психотерапии, независимо от используемого метода. В гештальт-терапии много внимания уделяется терапевтическим отношениям. В программе обучения гештальт-терапевтов большое внимание уделяется умению быть на связи и налаживать отношения с людьми, приходящими в офис с различными областями страданий.
Гештальт-терапия также помогает работать с общими проблемами, такими как тяжелые эмоции, осложнения в отношениях, чувство бессмысленности или неудовлетворенности в определенных областях, то есть со всем, что мешает жизни и ухудшает ее качество. Курс лечебной работы зависит от конкретного клиента. Если кризис носит временный характер, терапия может прекратиться уже через несколько встреч. Это время увеличивается с глубиной проблемы, и в некоторых случаях терапевтическая работа может длиться даже несколько лет.
Гештальт-психотерапию также часто выбирают в качестве инструмента для личного развития, помогающего лучше осознать себя в отношениях с другими и с миром, улучшая качество жизни. Вы можете использовать его в любое время, не обязательно дожидаясь жизненного кризиса.
Стоит знатьВозникновение гештальт-подхода
Гештальт - это одновременно форма психотерапии, направление в психологии и особая жизненная философия. Он был разработан в 1940-х годах в США. Создателями гештальт-терапии были Фриц и Лаура Перлз и Пол Гудман. Гештальт как область изучения психологии происходит от психоанализа, хотя в то же время находится в резком противоречии с ним. Популярность гештальта выросла в середине 1970-х годов.
Терапевт и клиент вместо врача и пациента - предположения гештальт-терапии
Такие понятия, как «пациент», «рекомендации» или «диагноз» не работают в гештальт-терапии. Одно из ее основных предположений - вера в то, что каждый человек может найти лучшее решение своей проблемы, и никто не может сделать это за него. Клиент - не терапевт, а активная и решающая сторона. Роль терапевта заключается не в том, чтобы судить, указывать на дальнейшие проблемы или предлагать готовые решения, а в том, чтобы помочь клиенту обнаружить его настоящие желания, эмоции и потребности. Терапевт сопровождает его в его развитии, в процессе осознания его собственной индивидуальной системы ценностей и убеждений. Это создает возможности для исследований, экспериментов, в которых клиент сам проверяет, что ему подходит, а что нет. Это можно проиллюстрировать следующей метафорой: в древние времена в колеснице находился особый человек, который защищал и поддерживал сражающегося солдата. В гештальт-подходе это терапевт, а солдат - клиент. Этот подход также применим, когда клиент - это люди с серьезными проблемами - страдающие неврозом или глубоко подавленные. Для гештальт-терапевта вопрос о зависимости является лишь симптомом более глубокой проблемы, с которой борется человек. Нет двух одинаковых наркоманов, каждый из них испытывает проблемы по-разному, и для каждого из них алкоголь или наркотики играют разную роль в жизни.
Расстройства предоставляют терапевту важную информацию о том, что клиент «делает» со своими чувствами, как он осознает или не выполняет свои потребности, где он «застревает» в процессе своего развития. Это важная информация о терапевтическом процессе и советы о том, что требует поддержки. Гештальт-терапевт помогает клиенту понять, о чем говорят его симптомы, какова их функция в их жизни и почему они появляются.
Стоит знатьНаиболее важные предположения гештальт-терапии:
- каждый человек - личность самоопределяющаяся, способная находить решения своих проблем, иногда ему нужна поддержка терапевта,
- каждый человек несет ответственность за свою судьбу, обращение к терапевту - одно из проявлений свободы воли,
- наше тело, разум и эмоции составляют неразделимое целое - через тело мы можем влиять на разум и эмоции и наоборот,
- осведомленность - ключ к творческому использованию наших внутренних ресурсов и поиску нужных нам ответов,
- подлинные отношения между клиентом и терапевтом - ключевой аспект терапии,
- не терапевт, но клиент лучше знает, что ему нужно.
Гештальт-психотерапия: отношения с терапевтом
Гештальт-терапия начинается с того, что клиент и терапевт вступают в уникальный тип отношений, которые каждый раз формируются по-разному. Обе стороны подводят друг друга к этому. Они вступают в контакт, где открыто и честно показывают, кто они на самом деле. Эти отношения характеризуются равноправием и взаимным доверием. Терапевт и клиент участвуют в настоящей встрече двух разумных людей. Как часто в повседневной жизни мы можем позволять себе быть так близко? Иногда мы не позволяем себе этого делать даже в отношениях со спутником жизни.
Таким образом, терапевтические отношения - это прекрасная уникальная возможность лучше узнать себя. В некоторых случаях считается, что просто войти и установить контакт с другим человеком - это исцеление. Конечно, на практике это непросто. В ситуациях, когда клиент чувствует себя не совсем комфортно, он автоматически реагирует уходом, избеганием контакта, закрытием. Однако дело не в том, чтобы он раскрылся силой, а скорее в том, чтобы наблюдать свои собственные рефлексы и видеть, хочет ли он, чтобы они оставались такими.
Чего можно достичь с помощью гештальт-терапии?
Мы подходим к другому очень важному моменту. Согласно предположениям гештальт-терапии, важным союзником в развитии является осознание собственных чувств, мыслей, эмоций, потребностей и желаний. Вполне естественно, что иногда люди не уверены, чего они хотят, а чего нет. Они теряют связь со своим внутренним голосом. Лучший инструмент для его восстановления - это сознательно переживать настоящий момент, сосредотачиваясь на том, что вы можете видеть, слышать и чувствовать, и наблюдать за мыслями, проносящимися в вашем уме. Сосредоточение внимания на «здесь и сейчас» помогает избавиться от багажа, который обычно обременен осознанностью: убеждения, стереотипы, ожидания, чрезмерная интеллектуализация и многие другие.
Цель гештальт-терапии - развить свободу воли - заставить нас почувствовать себя творцами своей жизни и отказаться от ожидания, что кто-то решит проблемы за нас. В результате мы сможем установить удовлетворительные отношения с самими собой, с другими людьми и с миром. Во время терапии мы осознаем себя на разных уровнях, включая тело, разум и эмоциональные уровни. Тогда мы способны адекватно реагировать на различные жизненные обстоятельства. Этого в принципе достаточно, потому что тогда все проблемы решаются на постоянной основе, они не накапливаются. И мы можем реализовать свой наивысший потенциал в жизни.
Об авторе Бартломей Луковский, психотерапевт, член команды Гештальт-института в КраковеСертифицированный психотерапевт и член команды Гештальт-института в Кракове, имеет Европейский сертификат психотерапии (ECP) и Европейский сертификат гештальт-психотерапии. Групповой тренер, нарколог и сертифицированный консультант по ВИЧ / СПИДу. Участник международной гештальт-программы в организациях Гештальт-института в Кракове.
