Добрый день. У меня проблемы с набором веса. Пять месяцев назад у меня родился третий ребенок, и я уже набрала вес, который был до беременности, и я хотела бы набрать вес, но не могу. Я невысокого роста (1,55 см) и вешу 42 кг. Что мне делать, дайте мне совет. Приветствуем и ждем ответа.
Здравствуйте, миссис Магда! Вы не полностью написали, как вы едите, поэтому я не могу понять ваши привычки. Похудение похоже на набор веса, то есть делать это нужно медленно. В первую очередь следует принимать пищу 5-6 раз в день, а последнее - перед сном. Калорийность рациона можно увеличить за счет увеличения макарон, риса, круп, хлопьев мюсли или хлеба. Я не рекомендую увеличивать количество масла, свинины, жареной пищи и фаст-фуда, поскольку они содержат слишком много вредных жиров, которые вызывают рак и сердечно-сосудистые заболевания. Пожалуйста, ешьте кисломолочные продукты с повышенным содержанием жира - 2%. Между приемами пищи советую есть небольшие закуски в виде орехов и сухофруктов. Помимо воды он предлагает пить фруктовые соки. Если за 3 недели регулярного соблюдения данных правил ваш вес не прибавится даже на 0,5 кг, напишите мне еще раз.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
