Планирование беременности: позаботьтесь о себе, прежде чем стать мамой

Перед беременностью стоит позаботиться о себе особо. За несколько месяцев до зачатия сделайте необходимые анализы, измените свой рацион и образ жизни на более здоровый. Только сытая, физически здоровая и психически здоровая будущая мама обеспечит своему ребенку наилучшие условия для развития.

Поговорите со своим гинекологом о планируемой беременности. Сделайте это как минимум за шесть месяцев до «нулевого часа», то есть до зачатия. Врач скажет вам, что делать дальше. Возможно, он предложит радикальное изменение вашего образа жизни. Внимательно прислушивайтесь к его советам. Более года он будет вашим лучшим другом. вы чувствуете, что совершенно здоровы, выполняете рекомендации специалиста и проверяете, действительно ли ваш организм подготовлен к беременности.

Планирование беременности: анализы, прививки, диета, упражнения

• Выполните лабораторные анализы: общий анализ крови (с определением группы крови и резус-фактора), биохимический анализ крови (глюкоза, белок, креатинин, мочевина, кальций, холестерин, уровни триглицеридов), анализ мочи и анализы печени. Проверьте уровень гормонов щитовидной железы. Их недостаток может вызвать бесплодие или выкидыш.
• Если вы не делали этого последние два года, сделайте рентген грудной клетки.
• Провести ультразвуковое исследование органов брюшной полости и малого таза (яичники, матка).
• Сделайте цитологию шейки матки.
• Если вы подозреваете, что могли контактировать с ВИЧ каким-либо образом (например, при переливании крови, половом контакте), сделайте тест на ВИЧ.
• Сделайте прививку от гепатита В (для выработки иммунитета необходимо три дозы вакцины; вторая вводится через месяц после первой, а третья через 5 месяцев после второй).
• Если вы не болели краснухой и не были вакцинированы ранее, сделайте прививку как минимум за 4 месяца до планируемой беременности.
• Принимайте фолиевую кислоту. Исследования показали, что ежедневный прием 0,4 мг фолиевой кислоты в течение 3-4 месяцев до беременности снижает риск серьезных дефектов нервной системы плода. Включите в свой рацион продукты, богатые этим витамином.
• Ешьте много овощей и фруктов, чтобы получать достаточно витаминов и минералов. Также вам понадобится кальций (необходимый для образования костной ткани). в молоке и продуктах из него, рыбе, орехах, соевых бобах и бобах, а также в белке (строительные блоки клеток и тканей организма); вы можете найти их среди других в мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах. Однако ограничьте потребление сахара.
• Если ваш врач рекомендует это, принимайте дополнительные витаминные и минеральные добавки с более высоким содержанием витаминов группы B и железа.
• Позаботьтесь о своем физическом состоянии: прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, плавание, аэробика, езда на велосипеде, утренняя зарядка укрепят ваши мышцы, что будет полезно во время беременности (вы будете меньше болеть в спине), во время родов (можно будет бегать более эффективно) и когда ты будешь мамой.

Планирование беременности: незадолго до зачатия

• Сведите к минимуму употребление общедоступных лекарств и проконсультируйтесь с врачом о дозах лекарств, которые вы принимаете регулярно.
• Пройдите гинекологическое обследование. Если окажется, что вы страдаете, например, микозом или у вас возникла эрозия, заранее вылечитесь.
• Сделайте анализы (анализ крови), которые исключат сифилис, герпес, хламидиоз.
• Начните проверять свое кровяное давление.
• Вылечи зубы.
• Бросьте курить и побудите вашего партнера сделать это. Никотин отрицательно влияет на фертильность (у мужчин снижает подвижность сперматозоидов и может вызвать эректильную дисфункцию).
• Откажитесь от алкоголя и кофе или ограничьте их употребление.

Уже беременна

• Посещайте гинеколога не реже одного раза в месяц, чтобы проверить, все ли в порядке. На сроке беременности более 36 недель могут потребоваться еженедельные осмотры.
• Ежемесячно сдавайте полный морфологический анализ мочи и общий анализ мочи.
• Проверьте уровень глюкозы в крови (если уровень сахара в крови в норме, сделайте еще один тест на сроке от 24 до 28 недель беременности).
• Пройдите ультразвуковое исследование - обычно его проводят 3 раза: первый раз примерно на 12 неделе, затем примерно на 20 неделе и последний раз примерно на 32–34 неделе. неделя.
• Будьте осторожны с лекарствами, всегда консультируйтесь с гинекологом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.